Следователно гладуването е забранено
Мнозина правят грешката, опитвайки се да оформят диетата си с твърде силна строгост по време на диета. Важно е обаче гладуването да не е никак целесъобразно в такива случаи.
Създадено: 7 май 2018 г. 13:56
Променено: 7 май 2018 г. 14:42
Анди и Сани, журналисти от HáziPatika.com, вече два месеца вървят по неравен път към промяна в начина на живот. Ако искате да живеете по-здравословно, опитайте шестседмичното ръководство на програмата за промяна на начина на живот, като кликнете тук!
„Един от ключовете за успешната диета е правилният дневен енергиен прием“, казва Джудит Бодън, диетолог-експерт в NoSalty. Той обясни, за да отслабнете наистина имаме нужда тялото ни да използва повече енергия, отколкото приемаме, освен че това не е еквивалент на драстично лишаване от калории. Поради йо-йо ефекта също е невъзможно да постигнем основната цел, ако не се храним достатъчно, като всичко това е изключително вредно за здравето ни в дългосрочен план.
За да съставим правилната, персонализирана диета трябва да се вземе предвид метаболизмът на индивида, тоест количеството енергия, което е минимумът, необходим за непрекъснатото изпълнение на всички функции на тялото. Препоръка за дневен калориен прием може да бъде зададена спрямо така получената стойност. Например при 35-годишна жена с тегло 85 килограма и височина 165 сантиметра 1569 калории са скоростта на метаболизма, така че тя може да постигне безопасно и здравословно отслабване с дневна граница от 1600 калории. Ако, от друга страна, споменатата дама не е 85, а 120 килограма, то нейният метаболизъм също е по-висок, така че 1600 калории на ден вече няма да са достатъчни.