Следователно е важна здравословната чревна флора - протексин
Може дори да не мислим така, но няколко заболявания също са причинени от нарушаване на баланса на чревната флора. В нашата статия сме събрали най-важните, а също и няколко съвета как можем да подобрим състоянието на нашия микробиом.
Ако досега сме смятали, че трябва да се пазим от бактерии на всяка цена, по-добре е да знаем, че телата ни съдържат милиарди бактерии и това е добре. По-конкретно, ако делът на полезните и лошите бактерии, живеещи в нас, остане в здравословен баланс. Според изследователите около 300-500 различни бактерии (известен брой на хиляди) и вируси и гъбички съставляват микробиома на нашето тяло, значителна част от които, 99 процента, живее в храносмилателната ни система, главно в тънките и дебелите черва.
На обикновен език микробиомът в чревния тракт е станал известен като чревна флора. Общото тегло на микробите, съставляващи чревната флора, може да бъде до 1-2 килограма, а съставът им е толкова различен, че се приема, че подобно на пръстовия отпечатък, той е уникален за всички и има също голямо влияние върху нашето здраве. Разбира се, уникалността не означава, че всеки има напълно различни бактерии, вируси и гъбички в чревната флора, но че пропорциите им могат да варират. Зависи от средата, в която живеем, от храните, които ядем и, разбира се, от генетиката. Нещо повече, независимо дали бебето се ражда по естествен път или чрез цезарово сечение, тъй като се притиска през родовия канал и среща редица бактерии, различни от тези, с които е било изложено в утробата.
Според изследванията, от колкото повече съставки се състои нашата чревна флора, толкова по-здрави сме. Но нека разгледаме по-подробно всичко, което влияе на нашия микробиом.
Започва с кърменето
Както споменахме, от момента, в който сме родени, нашата чревна флора играе важна роля в живота ни, зависи например от това дали можем да усвоим кърмата. По-конкретно, наличието на Bifidobacteria, което е от съществено значение за храносмилането и правилното използване на захари в кърмата за растеж.
Затлъстяване и храносмилане на фибри
Изследователите са показали, че колко калории и хранителни вещества можем да извлечем от дадена храна и колко ефективен е метаболизмът ни от бактериите, които живеят в червата ни. Не всички чревни бактерии обаче са наш приятел в тази област.
Адекватният прием на фибри е добре известен, че е от ключово значение за поддържането на добро здраве, тъй като помага за намаляване на риска от затлъстяване, сърдечни заболявания, диабет и рак, наред с други неща, да не говорим, че един от почти непосредствените ефекти от диетата с ниско съдържание на фибри е запек, който може да стане патологичен и дори да доведе до развитие на златни рибки.