Следобедният сън е полезен за предотвратяване на инфаркт и инсулт
Швейцарски учени откриха в ново проучване, че хората, които спят веднъж или два пъти седмично следобед, са по-малко склонни да получат инфаркт или инсулт от тези, които спят следобед. те нямат този навик.
Изглежда, че хората, които спят следобед повече от два пъти седмично, нямат допълнителни предимства. Тази тема винаги е била противоречива, тъй като някои проучвания предполагат, че следобедният сън е от полза за намаляване на сърдечните и кръвоносните проблеми, докато други предполагат, че той представлява по-висок риск.
3462 възрастни от Швейцария са участвали в настоящото изследване. Търсени са връзки между броя дни в седмицата, през които доброволците са спали през деня, колко дълго са спали и противоречивите резултати.
Въпреки че не е имало връзки с продължителността на съня и проблеми със сърцето или кръвообращението, изглежда, че ден или два седмично, който включва следобеден сън, може да намали рисковете. Нямаше обаче асоциации с повече от два дни в седмицата.
Ако спите ежедневно следобед или много често, това може да означава здравословни проблеми като апнея, която нарушава съня през нощта. Ако сте много сънливи през деня и чувствате нужда да спите, тогава трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Най-добрият начин за избягване на инфаркт или инсулт обаче е да следвате здравословен начин на живот, да бъдете физически активни, да не пушите, да не консумирате прекомерно алкохол и да спазвате балансирана диета.
Изследователите набирали на случаен принцип възрастни на възраст между 35 и 75 години между 2009-2012. Те отговориха на въпроси относно режима на сън, физическата активност и медицинската история. Те също са измервани за височина, тегло, кръвно налягане, нива на холестерол и глюкоза. Тествана е подгрупа за апнея. Средното време за проследяване е 5,3 години.
Други фактори, взети под внимание от специалистите, са възраст, пол, образование, пушене, заседнал начин на живот, индекс на телесна маса, продължителност на съня, кръвно налягане, холестерол или диабет.
Сред 3462 души в изследваната група има 155 инфаркта и инсулта през петте години на проследяване. 58% от хората казват, че не спят през деня, 19% казват, че са спали веднъж или два пъти седмично, 12% казват, че са спали три до пет пъти седмично и 11% казват, че са спали всеки ден след -по обяд.
Какви бяха резултатите?
- 4.6% от хората, които не са спали през деня, са претърпели инфаркт или инсулт.
- 1,8% от хората, които са спали следобед веднъж или два пъти седмично, са претърпели инфаркт или инсулт.
- 5,4% от хората, които са спали 3-5 пъти седмично през деня, са претърпели инфаркт или инсулт.
- 7,6% от хората, които спят ежедневно следобед, са претърпели инфаркт или инсулт.
След като се приспособиха към няколко фактора, учените стигнаха до заключението, че хората, които спят следобед веднъж или два пъти седмично, имат 48% по-малък риск от инфаркт или инсулт.