Следобеден чай - Юка
Време за четене: 4 минути
Целта на следобедната закуска е да задоволи малко глад със закуска, която възстановява енергията, без да потиска апетита ви за вечеря.
Снек не е само за деца !
Противно на общоприетото схващане, следобедният чай не е само за деца, а възрастните определено могат да хапнат в средата на следобеда. Сутрин разликата между закуска и обяд често е само 4 или 5 часа: следователно е нормално да не се налага да се яде между двете хранения.
Но следобед разликата между обяд и вечеря е много по-голяма, тъй като може да бъде от 7 сутринта до 8 сутринта. Следователно е съвсем нормално да се чувствате гладни и да трябва да презаредите батериите си, за да издържите до вечеря. Ако можете лесно да издържите до вечеря, без да останете без енергия или да почувствате глад, няма нужда да вкусвате.
Но ако имате нужда от малко късна следобедна закуска за презареждане, тогава не се колебайте да вземете такава! Много по-здравословно е да закусите здравословно и след това балансирана вечеря, вместо да пропуснете закуската и след това да наваксате вечерята. Целта на закуската е да се избегне пристигането у дома в края на деня уморено и гладно, търсейки бързо хранене за ядене.
По кое време трябва да опитате ?
Идеалното е да се вземе 3-4 часа след приключване на обяда. Така че, ако приключите обяда около 13:00, можете да закусите около 16:00. Това ще ви държи до края на деня.
Идеалната закуска
Ето нашите препоръки за здравословна закуска, която ще ви даде енергия. Предлаганата тук закуска също е доста подходяща за деца.
30g до 50g маслодайни семена (в идеалния случай ядки и бадеми)
Това дуо ще ви донесе Омега-3 и магнезий, които често ни липсват. По този начин 30 g от тези два маслени плода покриват близо 80% от нуждите на Омега-3 и 15% от нуждите на магнезий. Можете също така да замените бадемите с бразилски ядки и кашу. Но освен ако не ви харесва, пазете ядки, които са идеален избор. С ниско съдържание на въглехидрати, но с високо съдържание на фибри и добри мазнини, маслодайните семена ще ви дадат продължително състояние на ситост и ще допринесат за по-добро управление на теглото и по-добра бдителност.