След затваряне, как да си възвърнете контрола върху здравето си Текуща жена The MAG
Нарушеният сън, небалансираното хранене, стресът, затвореността са оставили следи върху здравето ни. Как да се върна в ръка? Отговорът на д-р Ален Дюкардоне, кардиолог.
Диета, физическа активност, сън, борба със стреса. В неговата книга Уговорете среща. с теб ! която току-що беше публикувана, д-р Ален Дюкардоне обяснява как всеки може да действа на тези различни стълбове за добро здраве. По време на деконфинирането той обяснява как да се върне във форма след седмици на заседнал начин на живот.
Настояща жена: Как да поемете контрола върху здравето си след задържането ?
Д-р Ален Дюкардоне: Ограничението ще остави следи в начина ни на живот. Всички системи са свалени. Когато животът се възобнови, това е възможност да се каже „започнах добре“, като резолюции в началото на годината. Важно е да възобновите физическата активност. Необходимо е да тонизирате и упражнявате издръжливост. Що се отнася до храната, внимавайте да не налагате драстична диета, която би била контрапродуктивна. Става въпрос за връщане на правилата, например за закуска, по-богата на протеини. С възобновяването на балансираното хранене, теглото също ще възвърне баланса си.
Какви уроци могат да бъдат извлечени от епидемията от коронавирус ?
Когато сме в добро здраве, ако нямаме симптоми, сме склонни да мислим, че всичко е наред. Когато възникнат непредсказуеми ситуации, ние осъзнаваме, че колкото повече е подготвена земята, с добър имунитет, балансирана диета, толкова по-добре ще бъде както физическата, така и психологическата реакция на тялото ни да премине труден курс. Това ни напомня, че по всяко време имаме интерес да запазим това, което имаме, и да го накараме да расте, за да бъде възможно най-добре. В живота е по-добре да не чакате гръмотевица като сърдечен удар или съобщението за рак да започне да прави разлика.