След загадъчните фитнес тенденции тренировката P90X е здравословна
Нови фитнес тенденции се раждат с изумителни темпове. Един от козулите е все по-популярната тренировъчна програма P90X у дома, която на пръв поглед изглежда проста и много от мен се отказват през първия период. Ще разберем какво прави тази форма на обучение специална, каква е тайната на успеха и също така ще разгледаме кой се препоръчва за нея.
Приказка за треньора P90X.
Някога, където го нямаше, имаше човек, който спеше голям. Или той е бил форма на тренировка, която за кратко време дава резултати, при които границата е звездната, напр. „Героят на приказката“ Тони Хортън, който е роден в Америка през 1958 г. и е активен член на фитнес света от 1981 г. Той също така разработи предшественика P90X по-рано, P90 - но беше доста елементарен, всъщност не се разпространи. Това обаче не научи, допълнително усъвършенства теорията и през 2004 г. създаде P90X, което е невероятен успех.
Който влезе в това обучение, има тежка работа и много жертви, но в същото време получава награда в края, точно както в най-красивите приказки. Краят на програмата променя състоянието на тялото по почти невероятен начин.
Това го доказват и безбройните му бойци, които вече са се справили не само с килограми, но и с мързел.
Какво е P90X?
Поради името му, може би се досещате, че програмата е всички 90 дни, точно 13 седмици. През това време можете да срещнете 12 различни вида тренировки. Разнообразието не е късмет, тъй като се опитва да разнищи така наречените плочи, т.е. да застоява развитието на определени мускули. Разнообразните тренажори позволяват на мускулите да не свикват с определена форма на движение, така че тяхното развитие е непрекъснато.
Той раздели 13-те седмици на 3 фази, от които непрекъснато преподава нови упражнения през първите две, докато ги комбинира в третата. Натоварването ще бъде непрекъснато, а предизвикателството - постоянно.
Упражненията включват задачи за изграждане на мускули, където трябва да работите със свободни тежести, а с тренировки от кардио тип можете да се срещнете правилно или да искате да правите кемпо. Трябва да тренирате поне 6 дни всяка седмица, но в случая с P90X не трябва да бъдете мързеливи и на седмия ден, като в този случай се препоръчва да увеличите гъвкавостта си.