След задържане на загуба на тегло Как да диета Maker - диета срещу затлъстяване

Успях да отслабна, сега целта е да поддържам телесно тегло

Постигнал си целта си, минали сте или най-накрая сте по неравен път на загуба на тегло, но сега идва следващото предизвикателство: Поддържане на теглото си. Сега, аз не взимам под внимание начина, по който сте отслабнали, просто предполагам, че или сте диети, или сте отслабнали с тренировки. Ако сте направили друго, пишете.

Поддържане на тегло след диета

Ако сте били на диета, със сигурност сте яли по-малко калории или не сте яли определени храни и по този начин сте успели да отслабнете. Ако се върнете към старата си храна, очевидно е, че ще се върнете и можете да започнете да отслабвате отново. Това се нарича йо-йо ефект, но можете да го играете много лесно. Всичко, което трябва да направите, е да продължите диетата си минимум една седмица, но за предпочитане 2 седмици, с тази разлика, че постепенно ядете все повече и повече калории всеки ден. Това трябва да се прави, докато достигнете лимита на калории, с който вече можете да поддържате тегло. Ако не сте яли само определени храни, тогава внасяйте забранена храна обратно в храната си всеки ден. Това не е решението, обаче, ако преди сте яли, да речем, 3 топки сладолед, пак ще имате толкова много, защото вече сте отслабнали. Можете да ядете сладолед, но трябва да се спрете на 1-2 кнедла, в противен случай йо-йо ефектът ще влезе в сила и тук и можете отново да започнете красивите дни на отслабване.

---