След всяка диета, мазнини и отслабване - Страница 2
Re: Напълнявайте след всяка диета.
на CJoe1978 »04 октомври 2017 17:00
След завършване на диета е нормално да възвърнете теглото си, ако ядете повече. Коремът е по-пълен, което автоматично го прави по-голям. И ако в него има повече калории, отколкото в диетата, тялото се съхранява повече.
5 килограма се връщат много бързо. И ако не внимавате, ще са 10 килограма.
Ето защо не правите диета, а промяна в диетата, която спазвате цял живот.
Като се има предвид това, лесно е да прецените вашите нужди от калории. Например, ако вие Ако имате офис работа и спортувате отстрани, е по-вероятно да бъдете 2500 kcal, отколкото 3000 kcal. И 3000 ккал вече не важат, ако не правите нищо за един ден.
На всичкото отгоре, ако се храните зле, разбира се, ще добавите повече мазнини при лекия излишък на калории. Не е нужно много храна, за да се направи това. Храните с калории също не ви засищат и сте склонни да преяждате толкова бързо. Въпреки че изобщо не е регистриран.
Аз напр. огладнявам от нездравословна храна и след това получавам над 3000 ккал, когато се храня. Това е твърде много калории за мен и бих сложил 10 килограма годишно.
Затова ви съветвам да промените трайно диетата си и да се храните балансирано на 80% без нездравословна храна. Помага ми да остана слаб, защото мога да ям повече от пица и други подобни и да продължавам да отслабвам.
Само за сравнение: тежа 87 килограма, висок съм 1,78 м, имам около 15% KFA и правя 5 часа тренировки с тежести на седмица, плюс 5 х 30 минути. Кардио. И консумацията на калории не е по-висока от около 2500-2700 ккал, въпреки ежедневните упражнения, защото през деня седя на бюрото си.