След Великден! Сокове за детоксикация по време на бременност
След Великден определено ще почувствате нуждата да се отървете от натрупаните в тялото токсини. Най-добрият начин, ако сте бременна, е да направите диета от натурални сокове от следните плодове и зеленчуци:
ябълки: пълни с антиоксиданти, това са едни от най-добрите плодове за сок. Той помага за понижаване на холестерола, прочиства храносмилателната система и спомага за стимулиране на имунната система. Добре се съчетавам с почти всеки плод или зеленчук.
Целина: Перфектен за прочистване на храносмилателната система от пикочна киселина. Също така е добре за отстраняване на водата от тялото, като има силен диуретичен ефект.
Морков: Съдържа много хранителни вещества, които помагат за развитието на добро зрение и прочистване на черния дроб. Сокът от моркови е богат на витамин А и Е, което осигурява здрава кожа, коса и нокти. Но ако имате гестационен диабет, използвайте морковите умерено: те съдържат повече захар, отколкото другите зеленчуци.
Краставица: Съдържа минерали и е отличен източник на витамин С и А (антиоксиданти), фолиева киселина, манган, молибден, калий, силиций, сяра и по-ниски количества витамин В комплекс, натрий, калций, фосфор и хлор.
Грозде: Съдържа фосфор, ниацин и калций; те са добри за доброто развитие на бебетата.
Киви: Като богат на витамин С, плодовият сок от киви стимулира имунната система, помага за усвояването на желязото и предотвратява анемията. Сокът от киви има ценни антиоксиданти, които предпазват клетките от свободните радикали. Съдържа фолиева киселина и играе ключова роля в производството на нови клетки в тялото.
Лимон: 1 супена лъжица лимонов сок осигурява 7 mg витамин С, който помага за възстановяването на тъканите и предпазва от гадене. Също така помага на детето да развие колаген и хрущял и подпомага умственото развитие. Помага на някои жени при запек; често срещан симптом на бременността. Използвайте умерено! ½-1 супена лъжица 3-4 пъти седмично в комбинираните сокове е достатъчно.
Портокали: За предотвратяване на грип и настинки по време на бременност, портокаловият сок е номер едно за стимулиране на имунната система. Този плод е богат на витамин С и калий.
Папая: е на върха в списъка с най-добрите плодове и зеленчуци, когато става дума за храносмилане, защото съдържа папаин, ензим, който помага за разграждането на протеините. Ако имате проблеми с храносмилането, опитайте сокове от папая всеки ден, особено след хранене.
Праскови: Силно се препоръчва за бременна жена, тъй като сокът от праскова е богат на желязо и калий и предотвратява анемия по време на бременност. Според проучвания сокът от праскова действа и като слабително средство. Предотвратява проблеми със запек и лошо храносмилане по време на бременност.
Ананас: Той е отличен източник на витамин С, като освен това е противовъзпалително, антивирусно и антибактериално. Също така помага за разтварянето на кръвни съсиреци. Той също така съдържа ензим, наречен бромелаин, който е много важен за храносмилането на протеини.
Маруля: отличен източник на фолиева киселина.
спанак: отличен източник на фолиева киселина.
Домати: полезни са за сърцето, поради съдържанието на ликопен. Те се комбинират добре с много зеленчуци и имат приятен вкус. Когато се сготвят, те стават киселинни, така че ако доматеният сос ви притеснява, не предполагайте, че сокът прави същото. Съвсем различно е, когато е суров.