ЛЕКЦИИ - FITNESSBELLE
От години тя е търсена редовно в телевизията и други медии заради опита си в областта на спорта, здравето и фитнеса. Като жива и автентична лекторка, Арабел Камлер изразява това, което живее, в ярки презентации и вдъхновява своите участници с практични, лесни за изпълнение съвети и трикове.
НОВО: Фирмена оферта "Лекции 4 сезона" (в момента в онлайн формат)
ПРОЛЕТ | "Годен за пролетта" | 30 мин
Фокусирайте се върху „активиране“: пролетно почистване на физическо и психическо ниво. Изхвърлете баласта. Детоксикация. Лечение на гладно. Грижа за чревните бактерии. Богата на хранителни вещества диета, базирана на принципа AAA (разнообразна - подходяща за ежедневна употреба - балансирана). Изграждане на мускули чрез целенасочени силови тренировки. Пролетни рецепти и предизвикателство за упражнения.
ЛЯТО | „Прохладно през лятото“ | 30 мин
Съсредоточете се върху „да се чувствате добре въпреки жегата“: ефекти от слънцето. Минерален баланс (изпотяване). Адекватна хидратация. Попийте слънцето - но го направете правилно. Защита срещу UV лъчение. Работа в отопление (климатизация). Хранене. Храни, съдържащи вода. Фитнес при високи температури. Летни рецепти и планиращо количество за пиене.
ЕСЕН | "Усилвател на отбраната за есента" | 30 мин
Фокус на „имунната система“: Укрепване на имунната система. Детоксикация на черния дроб. Подкрепящо хранене. Значението на червата. Имуноукрепващи форми на движение. Избягване на стреса. Възможности за релакс. Психическа сила. Есенни рецепти и тестове за имунна система за самостоятелно прилагане у дома.
ЗИМА | „Приятно чрез Адвент“ | 30 мин
Фокусирайте се върху „поддържане на теглото“: зимните мазнини не трябва да бъдат. Разлика между храната и луксозните храни. Консумация на захар и алтернативи. Ефекти от бездействието и възможностите за умерен спорт дори през зимата. Мерки срещу зимен блус. Зимни рецепти и контролен списък за дома.
Място на употреба: В рамките на Виена (Австрия, Германия и Швейцария при поискване)
Инвестиция: На презентация 30 минути + сесия с въпроси и отговори - 280 €, - плюс 20% ДДС.
При резервация на всички 4 лекции - € 990, - плюс 20% ДДС.
БОНУ С: Ако резервирате до 31 декември 2020 г., лекцията на тема „стрес“ е безплатна
Управление на стреса | „Под стрес съм, но не се побърквайте - отпуснат през ежедневната лудост“ | 60 мин
Всеки има стрес. И това е добре. Защото без стрес щяхме да умрем. Но ако стресът излезе извън контрол, организмът ни се бунтува и ние се разболяваме. В тази лекция ще научите повече за ефектите от стреса, какво го предизвиква, как можете да разпознавате стресорите и да се справяте с тях.
Още лекции
Аларма на червата | "Рисковата" игра "на хранене във връзка с червата - просо" | 60 мин
Здравето се крие в червата, затова трябва да му обърнем специално внимание.
Силата на чревните бактерии се простира в много области на живота и формира основата на нашето здраве. Много теми като капани за тежести, повишена производителност, чувство за щастие и много други. са повлияни от червата, така че здравословното черво е центърът на здравословния живот.
хранене | „Вашето тяло е необходимо за убедителен външен вид“ | 60 мин
Здравето и храненето вървят ръка за ръка. Лекцията предоставя интересна информация за основите на здравословното хранене, ефектите на основните хранителни вещества и фона на развитието на храненето на човека. Въглехидратите, протеините и мазнините дават на тялото ни енергия, витамини и антиоксиданти защитават клетките. Участниците получават много съвети и трикове за това как да интегрирате здравословното хранене в ежедневието.
Предизвикателство за отслабване | „Вашето лично предизвикателство - минус 5 килограма за 5 седмици - и то с усмивка“ | 60 мин
Отслабнете здравословно - но как? Тук правилните стъпки и стратегии за справяне и борба със затлъстяването са представени със специално внимание за максимално удоволствие и радост от живота. В допълнение към личния опит, полезни рецепти и други съвети, за всички е представен лесно осъществим план.
Така че не само са налични знания за здравословна диета, но и прилагането им работи.
Функционална храна | „Хранене с разбиране: хранене на мозъка, суперхрани и сътрудничество“ | 60 мин
Арабел Камлер дава общ преглед на най-добрите храни за мозъка и разказва за суперсили на суперхрани. Защо орехът изглежда толкова подобен на мозъка? Какво прави доматът за сърцето? И какво общо има морковът с ириса?
Ежедневен бизнес: хранене | „Вземете го„ леко “- здравословно хранене на работа“ | 60 мин
Правилното хранене в ежедневния офис често се проваля поради ограничението във времето и здравословните, смилаеми алтернативи. Решението за здравословна диета зависи не само от по-слабото ви Аз, но и от много други фактори, които ще бъдат особено подчертани в тази лекция.
MamaBelle | „Приспособи се през майчината лудост“ | 60 мин
Децата са щастието на света, но много въпроси остават без отговор. Тук Арабел Камлер, която е майка, иска да отговори на много от тях.
Как трябва да изглежда диетата по време на бременност и кърмене? Децата в детските градини и началните училища: какво трябва да ядат и как да ги приближа до здравословното хранене? Като майка, как да се подготвя отново във всяка ситуация в живота? И как една жена успява да поддържа собственото си ниво на стрес под контрол с всички тези проблеми?
Лектор: Арабел Камлер
Ефективност | "Производителност - Лимити - Решения" | 60 мин
В контекста на този уъркшоп ние показваме как можете да промените формата на тялото си и индивидуалните си постижения ясно към по-добро по здравословен начин въпреки, или още по-добре със забавление и удоволствие - и как можете да поддържате този успех в дългосрочен план. За да се задълбочи съдържанието на тази работилница, да се осигури нейното интегриране в ежедневието на участниците и да се поддържа постоянна мотивация, ние разработихме някои ориентирани към практиката инструменти: Примери за планове за упражнения и хранене, контролни списъци, въпросници, идеи за рецепти и др.
Лектор: Хари Лешкович, експерт по хранене и фитнес, бивш треньор по хранене Ö3
Физически фитнес | "Движение или застой" | 60 мин
Развитие, промяна, движение - това е, което помага на много хора да постигнат успех. Ако искате да направите разлика, трябва да се движите сами!
В допълнение към многобройните положителни ползи от физическата форма, много митове също са изяснени. Защо например пиле на скара компенсира шоколадово блокче повече от час джогинг? Тук можете да разберете колко тясно са свързани храненето и фитнеса.
Лектор: Бен Раушер, обучен учен
Единствен фокус срещу многозадачност | „Повече от 100% не е възможно, но и не е необходимо!“
През последните няколко години все повече се показва, че степента на използване на човешките резултати непрекъснато намалява въпреки многобройните, главно електронни помощни средства. Ето защо бихме искали да ви доближим до това как структурираната работа и премахването на външните влияния могат значително и измеримо да повишат вашата лична и индивидуална ефективност!
Лектор: Кристиан Стелжамер, сертифициран ментален и мотивационен треньор
Психично обучение | „Силни чрез умствено обучение“ | 60 мин
В общ смисъл, умственото обучение означава да тренираш собствения си ум, собствената си психика, по такъв начин, че личната компетентност при решаване на задачи или справяне с изискванията се увеличава, подобрява и разширява. Това се отнася по-специално за възприемането на външни и вътрешни стимули, мисли и идеи, които насърчават или възпрепятстват действието, съдържанието на нашето мислене и умствената обработка на различна информация.
Фокусът е върху разпознаването на собствените нужди и отразяването на собствените действия. Намерението е да се преодолеят блокажите и да се променят действията, за да се постигнат по-лесно собствените цели. Интересни факти за съзнанието, подсъзнанието, моделите на поведение, вярванията и баланса на собствения живот.
Преподавател: Мартина Райтерер, академичен дипломантен ментален треньор
Австрия, Германия и Швейцария при поискване
60 минути презентация + до 30 минути сесия за въпроси и отговори - € 450, - плюс 20% ДДС.