След триене отслабване FEOL
От новогодишните резолюции първото, най-често давано обещание за много от нас е да отслабнем, да се отървем от няколко килограма. Често, разбира се, ще напълнеем, като вечеряме обилно по време на празниците, всъщност това не е единственият момент, когато професионалистите изтичат. Разбира се, получихме съвети преди празниците как да се храним здравословно, умерено, богатите на калории ястия съблазниха много от нас.
Има решение да се отървете от извисяващите се килограми, но това изисква друг обет. А именно, че ще бъдем наистина упорити. Така че след триене можете да дойдете да отслабнете, тоест да се движите повече.
Според спортния треньор Ева Крал първото и най-важно правило в движението е принципът на градация и умереност. Упражненията не трябва да се намаляват драстично, тъй като това може да доведе до мускулни крампи или в най-лошия случай до спортни наранявания.
- Трябва да свикнем тялото си с движение, с редовност. И ако това се случи, можем да посещаваме фитнес залите и спортните часове няколко пъти седмично. Има повече танцови и изгарящи мазнини форми на движение, те могат да се правят в екип и самостоятелно. Ако не сте спортували малко преди, струва си да попитате личен треньор за съвет. В крайна сметка с помощта на специалист можем да постигнем резултати по-бързо и по-безопасно “, каза треньорът. Ева също има застраховка за професионална отговорност, квалификация, членство в ZIN и PIA, което е гаранция, че ще предаде знанията си по правилния начин и ще хареса движението заедно с другите. Той подчерта, че независимо от това дали избираме тренировки във фитнес или групови спортове, трябва да се уверим в опита на треньора.
- Също така е много важно да намерим формата на движение, която наистина е по ваш вкус, което ние обичаме да правим. Мнозина са принудени да напуснат фитнеса, в крайна сметка изоставайки. Ако искаме да спортуваме дълго време, в дългосрочен план, трябва да намерим форма на упражнение, която да ни доставя удоволствие, искаме да го правим няколко пъти седмично и така да останем постоянни през цялото време, каза експертът, посочвайки, че януарският импулс може скоро да изчезне.
Според Ева Крал, ние просто трябва да намерим формата на движение, която ни харесва най-много (Снимка: Lilla Lovász)
В първия ден на януари мнозина дават обет, който в крайна сметка повечето хора нарушават. Не е по-различно и със спорта.
- През януари обикновено повече хора идват на тренировките, след това до март и април настроението и интереса на много хора намаляват. Ако обаче намерим спорта, който наистина е подходящ за нас и постепенно се превърне в част от нашето ежедневие, тялото ни ще свикне и ако пропуснем няколко тренировки по някаква причина, ще пропуснем движението. Има повече танцуващи форми на движение, като боква или зумба. След това има тренировки във фитнес, кардио тренировки, упражненията за изгаряне на мазнини са много добри, от които пилоксирането е едно от най-популярните. А има и усилващи форми на движение.