След тренировка тонове въглехидрати пиете захар без причина уебсайт за аматьорски щангисти
Всъщност има два вида хора във фитнес индустрията: тези, които ви дават съвети и ви мотивират. Ето защо купувате и хранителните добавки, които те или техните спонсори измислят. Втората категория включва тези, които дават съвети, само защото вие плащате за тях.
Сега моето цинично аз говореше. Но цинизмът може да бъде и добър, позволява ви да бъдете по-обективни. Точно това ще направим в тази статия. Според изследванията разглеждаме ефектите от приема на въглехидрати след тренировка. Е, разбира се, ние не посочваме предполагаемите „истини“ като цяло, както е обичайно на някои страници, но се позоваваме на конкретни препратки с обичайната задълбоченост.
Трябва ли да консумирате въглехидрати изобщо след тренировка?
Митът, един от продажбите на хранителни вещества от живия сайт
Друго проучване на спортното хранене, изследващо литературата, стига до заключението, че при проучвания, при които на субектите просто е даван протеин, балансът на протеините е подобрен в много подобна степен, отколкото при предишни проучвания, използвайки комбинация от незаменими аминокиселини и въглехидрати. В допълнение заключи, че малка доза аминокиселини след тренировка стимулира протеиновия синтез и азотния баланс в подобна степен, както ако се прави с въглехидрати. Изобщо нямаше значение дали с него или не (K. erksick & Leutholtz, 2005).
В обобщение, въглехидратите могат да намалят разграждането на протеините, но когато не се консумира нищо друго. Ако обаче консумираме и протеини, въглехидратите имат малък или никакъв страничен ефект.
Те се нуждаят от бърза СН преди, по време на тренировка, но след това тренират с инсулин и GH и вие?
Без наддаване на тегло животът не струва нищо!
Ако не ядете печалба, ще останете гижа!
Разбира се, има и случаи, когато въглехидратите са особено полезни, като изтегляне на въглехидрати и след това зареждане по време на натоварване (напр. Манипулация на водния баланс преди състезанието при културисти) Дори по време на традиционното наддаване на тегло, въпреки че както научихме по-рано, въглехидратите, използвани след директна тренировка, по същество не добавят нищо към протеиновия баланс.