След това няма да има повече извинения защо не бягате

Много хора смятат, че бягането натоварва твърде много мускулите и костите на краката. В действителност обаче, в резултат на повишено натоварване чрез редовно бягане, тъканите започват да се подготвят за натоварване и да укрепват. Той също така укрепва хрущяла и има добър ефект върху ставите, което го прави чудесен начин за предотвратяване на болки в коляното.

това

Ако се опитвате да отслабнете, бягането може да ви помогне да изгорите калории в зависимост от интензивността, скоростта, текущото тегло, терена и честотата на бягане. Ако се превърнете в навик и се превърнете в една от основните си форми на обучение, със сигурност ще се отървете от значително наднормено тегло.


Колко точно може да се изгори?

  • Ако бягате с 15 км/ч, можете да изгорите между 290 и 365 калории за 30 минути
  • При по-бавна средна стойност от 8 км/ч, 240-355 калории могат да бъдат изгорени за същото време
  • Каквото и темпо да изберете, със сигурност ще получите положителен резултат, ако искате да отслабнете