След спорт се препоръчва студен душ

След много тежки упражнения - особено след тежки тренировки - душът със студена вода е задължителен за всеки, който иска да направи спорта наистина ефективен. Това е така, защото регенерацията на тялото в този случай се извършва по оптимален начин, установи скорошно изследване.

Регенерация по няколко начина

Всеки има свои собствени начини за презареждане след тренировка: някои се кълнат в хранителни добавки, други имат регенериращ ефект върху масажа, а трети вземат горещ душ или могат да изберат сауна. Изследователи от Националния институт по спорт в Париж противопоставят последния ефект на факта, че трениращите предпочитат студа пред водата с по-висока температура.

Френските експерти са избрали за място на изследването студено помещение, охладено до минус 110 градуса, докато ефектите на топлината са изследвани по време на инфрачервено индуцирано отопление. В изследването участваха девет специално обучени бегачи, които тренираха 4-6 пъти седмично, а бягането на по-дълги разстояния беше част от цялото им обучение.

По време на изследването всеки участник е преминал три тежки дистанции за бягане, по време на които е имало няколко „възходящи“ етапа. Изминаха 3-3 седмици между всяко (него) бягане. Всеки от спортистите получи възможност да се възстанови от студената камера един час след едно от проучванията и 24 часа след втория път след тренировка.

---