След раждането започнете диета с нашия блогър по майчинство! nlc

Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация

Ето защо се обединих с личен треньор, за да създам програма за промяна на начина на живот, която може да изхвърли натрупаното излишък с две големи деца и 3-месечно бебе.

Моят излишък сега Определих го на 20 килограма, и големият план - дори Големият план - е да се включите в тази голяма загуба на тегло заедно с вас, читателите, защото все пак е по-лесно в компанията. Тъй като вече е април, интернет се очаква скоро да бъде залят с по-ефективни от ефективните диети, които могат да отслабнат с 20 килограма за една седмица, но искам да се изправя пред тази тенденция сега. Мисля - и Личен треньор Даниел Чико който е специализиран в консумацията на хора с наднормено тегло - тези диети водят по права линия до йо-йо ефекта, който никой не иска за себе си, дори и да слуша здравия разум.

Отслабването, трансформирането, люлеенето във форма не става магия.

Когато се отървах от излишното си тегло от 45 килограма, ми отне две години и зад него имаше много тренировки, съзнателно хранене. Дори не изядох тези 45 килограма за седмица, отне ми много години упорита, изпотена работа, докато успях да напълнея по този начин през тази година. Бих могъл да кажа, че тези 20 килограма ми достигат връх сега, защото забременях, родих, кърмих и всичко това ми влияе, че килограмите са подредени. Но за съжаление загубата на тегло започва с честността към себе си, така че няма да го получавам през цялата бременност. Тези 20 паунда със сигурност се дължат най-вече на

Ядях шоколади, бутах в себе си надути бели брашнени изделия и не помръднах почти нищо по време на бременността си.

Срамно е да скърбиш за това сега, а отвращението към себе си също не помага, така че е време да се направи нещо. Случи се така, че миналата седмица посетих Дани, за да я помоля за помощ. И той ми изпрати приятелски план за тренировка за мама веднага след здравен преглед. Той специално измисли упражнения, които мога да правя у дома без инструменти.

Това е важен критерий, тъй като най-често срещаният проблем с бебето е този не можем да слезем до балет, няма време, няма време, никога добра точка след датата. В моя здравен преглед Дани погледна колко съм стресирана. Ще ви кажа: изобщо не. Оказа се по време на едночасовата тренировка, че специално попаднах в категорията на пудинга. Това не е толкова добра новина за мен, но е чудесно за голяма загуба на тегло в общността, тъй като планът за тренировка, предписан за състоянието ми ramaty, може да се изпълнява от всеки, който няма никакви наранявания, наранявания, проблеми с гръбначния стълб. Така че го правят у дома само хора, които като мен са просто пудинги, а не болни.

План за обучение от Дани, личен треньор:

Силови тренировки два пъти седмично:

клякане 30 повторения + задържане (запазвате последното повторение в долната част на упражнението) x3
повдигане на таза легнало, ръце до багажника (докосвате само таза до земята, но не го слагате) 25 × 3
повдигане на крака в цяла позиция на крака 25-25 × 3 (кракът е удължен в края на упражнението)
коленичи с повдигнати крака в изправено положение 45 сек x2
Супермен (ръката-крак, повдигната в корема се повдига и задържа) 45 сек x2
женски лицеви опори 3 × 8 повторения
диагонално странично рамо и крак и след това докосване на торса в положение на четири крака 20-20 × 3 на страна
при кръстосани крака плъзнете ръката по стената (дланта, сакрума, лопатката и главата докосват стената докрай.) 15 повторения x3