След раждането може да ви помогне да отслабнете

Животът не е лесен с новородено, особено за майките, които са претоварени от забързания ежедневен график, липсата на сън и загубата на килограми, често натрупани по време на бременност. Проучванията показват, че 6-18 месеца след раждането 20% от бъдещите майки са измъчвани от около 5-6 килограма наднормено тегло. Досега обаче факторите за начина на живот при загуба на тегло след раждането (диета, упражнения, сън) не са проучени подробно.

раждането

Американско проучване анализира навиците на съня и промените в теглото на 940 майки. Една година след раждането жените имат ок. 13% все още имат 5-6 или повече излишни килограма. Установено е, че майките, които спят пет часа на ден или по-малко на ден в продължение на шест месеца след раждането, страдат от упорито наднормено тегло три пъти по-често от тези, които могат да почиват в продължение на седем часа или повече. Лошият сън е утроил риска да не успеете да отслабнете. Продължителността на кърменето не се оказа важен фактор.