След раждането - какво да очакваме Това е животът
Раждането е трансформиращо и красиво преживяване - и може да бъде най-напрегнатото нещо, което някога сте правили. Тук можете да разберете какво да очаквате след раждането и какво можете да направите за себе си у дома у дома.
Защо никой не ми каза, че е толкова трудно? Всяка млада майка би си помислила тази мисъл, след като се прибере от болницата и се изправи пред задачата да се грижи за новородено бебе и да стане на крака едновременно. Раждането - независимо дали е естествено или чрез цезарово сечение - е физически и емоционално изтощително. Фактът, че нощите без много сън и изключително напрегнатите дни следват веднага след това, може бързо да накара една млада майка до нейните граници.
Много майки се чудят колко време е необходимо да се изправим на крака след раждането и откриват, че не говорим достатъчно за това какво се случва с тялото на майката след раждането. Бихме искали да нарушим тишината тук и да ви кажем какво да очаквате след раждането - и че всички тези неконтролирани емоционални изблици, болки в гърдите и огромни макси подложки са напълно нормални. Можеш да го направиш, мамо.
Грижата за себе си не е лукс, тя е от съществено значение.
Какво наистина се случва след раждането ...
и как да оцелеем тези първи дни:
Бъди подготвен. Ако е възможно, запасете се с най-важното, преди да отидете в болницата. Не е толкова забавно като купуването на първото бебешко облекло или онази сладка копринена роба за раждането, но по-късно ще сте благодарни за това. Големи нощни подложки, подложки от вещица леска или спрей, успокояващ гел от алое вера, малка бутилка със спрей и изцяло покриващо, меко памучно бельо ще бъдат вашите верни спътници през следващите дни и седмици. Ако не можете да го направите сами, изпратете партньора си или някой друг, на когото имате доверие, в аптека, за да вземете тези артикули, или използвайте един от тези супер бързи уебсайтове за доставка.
Многокървенето е нормално.Седмичният поток е традиционният термин за кървене след раждане, който първоначално може да изглежда като особено тежък период. Два до три дни след раждането кръвта може да бъде яркочервена и да тече много свободно. През следващите четири до шест седмици кръвта трябва да стане по-светла (розовите, кафявите и кремавите тонове са нормални) и по-малко интензивна. Сменяйте подложката си всеки път, когато отидете в тоалетната или почувствате, че е необходимо. Ако кървенето се влоши, вместо да отслабне, да накиснете подложката или да мирише зле за по-малко от час, посетете вашия гинеколог или акушерка. Това може да са признаци на усложнение.
След раждането тялото ви може да бъде доста невероятно.
Само горко ли беше?Може да мислите, че периодът след раждането е свършил завинаги, но е нормално все още да усещате леки спазми и контракции, тъй като матката се свива обратно до размера си преди бременността. Последващите болки обикновено изчезват след няколко дни, но целият процес на регресия отнема около четири седмици. След раждането тялото ви може да бъде доста удивително, нали?
Поддържайте болката под контрол. Уверете се, че имате подходящи болкоуспокояващи около къщата, преди да отидете в болницата, било то без рецепта или тези, които изискват рецепта. И вземете хапче за болка навреме - поддържането на болката под контрол е много важно за възстановяването ви след раждането. Болката ви пречи да се движите удобно и да кърмите, затова трябва да се борите с нея. Вашият лекар или акушерка могат да ви дадат съвети за подходящи болкоуспокояващи и дозировки или да ви предложат нелекарствена опция, ако предпочитате.
Погрижете се за гърдите си. Три до пет дни след раждането ви идва млякото и гърдите ви могат да се чувстват болни, подпухнали и дори горещи на допир. Топли и студени гел подложки от аптеката могат да облекчат такава болка. Вие ще оцените добре прилепналия сутиен без бельо, независимо дали кърмите или не. И ако зърната ви болят от кърмене, ланолиновият крем или щитовете за зърната могат да помогнат.
Кърменето е прекрасен, естествен начин за хранене на вашето бебе, но може да бъде и предизвикателно, така че отделете време за настройка и бъдете търпеливи. И не се притеснявайте - много възможни неудобства ще изчезнат, след като вие и вашето бебе се настаните и тялото ви се адаптира съответно.
Може би едва ли сте мислили за какане преди да родите?
Помислете за каката. Шансовете са, че едва ли сте мислили за какане преди да сте родили. Това ще се промени сега. Първото изхождане след раждането може да бъде направо страшно, защото сте били разкъсани или зашити, но колкото по-скоро го направите, толкова по-добре. Станете и се придвижете веднага щом Вашият лекар или акушерка разрешат, пийте много вода и яжте диета с високо съдържание на фибри.
След това, когато трябва да отидете до тоалетната, отделете достатъчно време, за да го направите и се опитайте да се отпуснете. Ако все още се борите и Вашият лекар или акушерка се съгласяват, вземете лаксатив без рецепта. И не забравяйте: мисълта да отидете за първи път до тоалетната често е по-лоша от действителния процес. След пикаене или какане се почистете с пулверизатор с вода и се подсушете внимателно с тоалетна хартия.
Поддържайте тази точка. Вагиналната болка е нормална след раждането. По време на раждането може да получите вагинални пукнатини или възпаление на перинеума (областта между вагината и ануса). Студените опаковки облекчават болката. Носете у дома добър запас от тях от болницата. Когато се приберете вкъщи, можете сами да си направите охлаждащи подложки, като поставите гел от алое вера и спрей от хамамелис върху макси подложките, опаковате ги в найлонови торбички и ги поставите във фризера. И никакъв секс, тампони или нещо друго във влагалището ви, докато Вашият лекар или акушерка не Ви дадат зелена светлина.
Погрижете се за шевовете си. Ако сте имали цезарово сечение, следвайте указанията на Вашия лекар или акушерка, за да може изрязването Ви да заздравее без инфекция. Спокойно. Кратки разходки и не вдигане на нищо по-тежко от вашето бебе - това е достатъчно за това време. Ако сте получили вагинални сълзи при естествено раждане, почистете мястото с пулверизатор и го подсушете. Избягвайте баните, докато Вашият лекар или акушерка не Ви позволят, но топъл душ е добре.
Оставете сълзите да текат, когато дойдат. Възстановяването след раждането не е само физическо възстановяване. Хормоните след раждането могат да накарат емоциите ви да се качат на влакче в увеселителен парк. Добавете към това липсата на сън и чувството, че сте станали съвсем различен човек, което може да бъде страшно. Не забравяйте, че е напълно нормално да сте слаби и уморени и че с времето ще се оправя.
Възстановяването след раждането не е само физическо възстановяване.
Говорете с приятел или роднина за това как се чувствате и винаги помнете, че е добре да се чувствате съкрушени. Но ако сте постоянно ядосани, раздразнителни, тревожни или ако чувствата ви могат да изложат себе си или бебето си, потърсете помощ възможно най-скоро. Много жени изпитват следродилна депресия, но лекарите и акушерките са на разположение, за да помогнат.
Правете това, което е добро за вас. Да, вярно е: животът ви се е променил коренно, но вие все още сте себе си. Може да е трудно да се замислите, когато погледнете онова изтощено лице, което ви гледа от огледалото в банята. Но когато е възможно, помолете някой да се грижи за бебето ви и отделете малко време за малките ритуали, които ви помагат да се успокоите: вземете душ, прочетете книга, изпийте чаша кафе, изсушете косата си, малко нанесете грим или си направете маникюр или педикюр.
Грижата за себе си не е лукс, тя е от съществено значение. Погрижете се за себе си - и бъдете честни със себе си, ако имате нужда от помощ. По този начин ще бъдете най-добрата майка, която вашето мъниче може да получи.
Кейлин Форде
Кейлин Форде е майка, журналист и учителка по йога. Тя пише за майчинството и преподава йога за новородени майки и техните бебета в Ню Джърси.