След празниците, детокс или никакъв детокс Le Parisien

ДИЕТА. След Нова Нова година и погълнати килограми шоколад, почивката е в ред. Но специалистите се различават по отношение на степента на диетата, която да започне днес.

След излишното хранене в края на годината трябва ли да ядем много малко твърда храна? Експертите не са всички съгласни.

Италиански стил, лимонов сок, смути от киви и краставици, билков чай от мащерка. терминът детоксикация се използва във всички сосове (леки). С храненията в края на годината натрупахме средно 1,3 кг и според британския всекидневник "The Guardian" не ги губим напълно: през март сме по-тежки от септември миналата година. И така, след като пирувате, трябва ли да се отдадете на това „освобождаване на токсини“ от тялото чрез гладуване или консумиране на много малко твърда храна? За някои лекари и диетолози това е пълна глупост. За други, напротив, има много добродетели.

Всички специалисти са единодушни по едно: след богатите периоди връщането към балансирано хранене не е достатъчно. Все още е необходимо да го комбинирате с малко физически упражнения, дори и да е "само" ходене. Включително, ако е възможно, поне шест минути бързо ходене, което възстановява тонуса и енергията, от които ще се нуждаем през цялата Нова година.

Детокс или без детокс ?

ДА, за лекар Пиер Азам

ХРАНИТЕЛЕН ЛЕКАР ПРЕДСЕДАТЕЛ НА НАБЛЮДЕНИЕТО ЗА ЗАТЪЛВАНЕ

Застъпвате се за детокс диетата. Означава ли това, че сме „опиянени“ от ядене по време на празниците? ?
Пиер Азам. Не, но сме направили ексцесии, които се понасят зле от тялото ни. Всички ние имаме общ начин на хранене, приет от черния ни дроб. По време на празниците претоварваме нивото на калории, мазнини, захари. Увеличаваме нивата на триглицеридите твърде много (бележка на редактора: мастни вещества), което може да доведе до подуване на корема, храносмилателни разстройства, сънливост или напротив затруднено заспиване.

Как да се бием ?
Чрез намаляване на насищането на тялото ни с липиди. За това детоксикацията е здравословно и естествено отношение. Котките го практикуват. Когато са яли прекалено много, те поемат до тревата достатъчно дълго, за да се освободят от товара си. Необходимо е да се наруши ритъмът, тъй като човек нарушава гладуването, като преяжда !

Следователно след тази новогодишна нощ трябва да стигнем дотам, че да практикуваме пост ?
Със сигурност е брутален, но имаме нужда от чиста почивка. Няма нужда обаче да се спира всяко хранене. Можем да пречистим системата, като пием бульони, зеленчукови супи.

Колко дълго ?
За някои е достатъчен един ден, за други може да са необходими два или три дни, за да се елиминират токсините. Не трябва да вървим по-далеч. Всеки чувства какво може да понесе. И това разбира се не е задължение.

Не рискуваме ли да се гладуваме ?
Тялото има способността да прави резерви. Преминаването от гъши дроб на бульон от тиквички не представлява никакъв риск. Необходимо е да се насочите към кореноплодни зеленчуци като репички или целина и зелени зеленчуци, богати на фибри, нискокалорични.