Най-добрата тренировка за корема Toutelanutrition

Често се казва, че коремите се печелят в кухнята, защото точно нивото на телесните мазнини определя степента на видимост на известния "шест пакета". Ако определението на мускулите играе неоспорима роля, тренирането в тази зона трябва да бъде достатъчно ефективно, за да има плосък корем и тонизирани и ясно видими коремни мускули.

Как тренирате, за да имате коремни мускули ? Ключът се крие в последователността на програмата и способността да я повтаряте с течение на времето.

Затова ви предлагаме тази тренировъчна програма за коване на красиви кореми. Състои се от 7 внимателно подбрани упражнения, насочени към горната и долната част на коремните мускули. Правете тази тренировка 3 пъти седмично и се наслаждавайте на резултатите !

Коремна програма

Изпълнете 3 обиколки по тази верига, като правите пауза по минута между всяка обиколка. Внимавайте, времето за почивка между всяко упражнение не трябва да надвишава 10 секунди. (Тези упражнения са подробно описани по-късно в тази статия)

Сядане: 15-20 повторения

Повдигане на крака или „пръсти до преграда“: 15-20 повторения

Изправяне на нож: 15-20 повторения

Сгънат крак се повдига на плоска пейка: 15-20 повторения

V-Ups: 15-20 повторения

Крънч: 15-20 повторения

Обратна криза: 15-20 повторения

Време за почивка между всеки кръг: 1 минута

---