След перфектната закуска преди състезанието

Източник: Гети Имиджис

след

Не можете да останете извън този кръг!

Регистрирайте се за нашия бюлетин!

При абонамента ви възникна грешка, моля, опитайте отново!

Остава само една стъпка и ние ви изпратихме информация по имейл!

Но, разбира се, това не е всичко. По време на по-сериозната състезателна подготовка, съзнателен спортист непрекъснато се стреми да се увери, че консумира правилните хранителни вещества, витамини и минерали, а последната седмица може да бъде критична. В този случай приемът на въглехидрати и калории не трябва да се връща обратно, складовете трябва постоянно да се попълват.

МОЖЕТЕ ДА ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗАМЕНЯВАНЕТО НА ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ ТУК.

Но какво да кажем за закуската?

  • Закуската струва 2-3 часа преди състезанието. Точно пред него предпочитате да ядете течни въглехидрати (да речем смути) или по-малки филийки бисквити. Калориите за закуска варират от 200 до 500 (зависи от това колко сте големи и колко ще бягате). Това натоварва значително храносмилателната ви система.