След отслабване задръжте тежестта и моделирайте тялото - форум
След като сте отслабнали много, обсъдете задържането на тежестта и моделирането на тялото в Концепция за търсене на диета Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте скъпи клиенти! 😉 Регистрирах се тук през 2009 г., когато (от днешната гледна точка) всъщност нямах истински проблем. Исках моето тогава
- Slimming.com
- Форум
- Отслабване - методи
- Концепция за търсене на диета
- След като сте загубили много, задръжте теглото и моделирайте тялото
След като сте загубили много, задръжте теглото и моделирайте тялото
Здравейте скъпи клиенти! 😉
Регистрирах се тук през 2009 г., когато (от днешната гледна точка) всъщност нямах истински проблем. По това време исках да държа 51 кг на 1,60 м и никога през живота си не бях с наднормено тегло.
Оттогава се случи много. През 2010 г. се разболях много и напълнях от лекарства и прикован на легло. Когато бях отново физически здрав, главата ми не се движеше с него, изпаднах в депресия и не знаех как ще изтъня отново Избягвах кантара и при лекаря не исках да виждам и да чувам какво „бойно тегло“ имах междувременно. Просто си забих главата в пясъка, затворих се в апартамента си и ядох разочарование. В началото на 2014 г. обаче получих наистина плашещи проблеми под формата на сърцебиене, задух и изпотяване. Кръвното ми налягане беше твърде високо! Семейният ми лекар изписа антихипертензивни лекарства, които не исках да приемам, когато бях на 29 години. Това беше известният изстрел през носа и ме спаси.
Сблъсках се с истината, дадох на везната си нова батерия и установих, че имам ИТМ малко под 40 при 102 кг на 1,60 м. 😳😞 Внезапно ме хвана вражда, която отчаяно търсех години наред. Нарязах цялата нездравословна храна, готвих отново прясно и здравословно и започнах да тренирам. Започна се с разходки, които първоначално бяха кратки поради болките в гърба и коляното, които настъпиха бързо. След това взех употребяван велоергометър (велосипед) и го карах два до три пъти на ден по 10 до 20 минути. За щастие успехите на кантара, както и тези в спорта, не закъсняха. За много кратко време първите 10 кг (предимно вода, със сигурност) бяха намалели, кръвното налягане спадаше постепенно и имах повече дъх. Това ме мотивира изключително, така че останах на топката и продължавах да се усъвършенствам, а също така тренирах силови тренировки (гири и упражнения със собственото си телесно тегло).
Година по-късно вече постигнах целта си. Почти се разполових и сега тежа 54 кг. Здравето ми е СЛИВАНЕ. Гърбът и коленете са безболезнени, кръвното налягане се е нормализирало напълно, аз съм във върхова форма и оживен. Но все още има едното или другото, НО.
1. Нямам идея как да се храня, за да запазя теглото си. Дори преди да напълнея, никога не съм имал нормални хранителни навици. За мен има само две крайности, а именно да гладувам повече или по-малко (около 800 до 1000 ккал на ден) или да се храня до загуба на съзнание (това може да бъде 5000 ккал за един ден). Това не беше проблем при отслабването, защото първоначално несъзнателно, а след това след някои изследвания съзнателно реших в полза на свободна версия на анаболната диета. Това винаги беше пет до шест дни с огромен калориен дефицит и макс. 20 г въглехидрати на ден (само месо/яйца/сирене със зеленчуци) и след това един или два дни хранене, на които си позволих всичко, което исках. Работи страхотно. Но не мога да го направя завинаги.
2. Въпреки че не бях толкова наднормено тегло толкова дълго и спортувах много в сравнение с други, сега се боря с излишната кожа. Те не са "клапи", но има гънка, която не може да се пренебрегне в долната част на корема, имам стрии навсякъде и горната част на ръцете ми изглежда сравнително отпусната, въпреки че съм изградила значително количество мускули там. Не мога и не искам да се оперирам, но разбира се все още съм недоволна от тази липса на красота. Мислите ли, че ще бъде още по-добре, ако продължа да тренирам усилено? Осъзнавам, че никога няма да изглеждам като преди, но стяга ли кожата след това? Също така редовно използвам крем и всеки ден обливам засегнатите региони със студена вода.
Ще се радвам много, ако имате няколко съвета за мен.