След колко време започвате да отслабвате отслабнете с повече от 7 килограма - FORUM Nutrition
Започнах диета за 6 дни и везните ми все още показват същото тегло !
Трябва ли да чакате повече, за да започнете да губите ?
Или диетата ми е твърде калорична ?
Измервам 1м60 и тежа 61 кг
Сутринта:
- 1 купа зърнени култури Special K или
- 2 BN с подсладено горещо мляко
По обяд:
- 1 меню с високо протеиново шейкър (Gerlinea ванилия или шоколад)
- 1 или 2 филийки шунка или пуешки гърди или пилешки гърди
- 1 порция зеленчуци или салата
-1 плод
- 1 меню на HP или
- 1 купа подсладена извара
- 1 плод
Вечерта:
- 1 HP меню
- 1 месо или
- 1 или 2 филийки шунка или пуешки гърди или пилешки гърди
- 1 порция зеленчуци или салата
- подсладено извара или
- 1 плод
Отговори ми моля те !
Ще се опитам да ви отговоря.
Вече за сутринта; избягвайте млякото. Вместо това вземете обикновено бяло кисело мляко 0%
Също така избягвайте зърнени култури, които често крият захари. Вместо това вземете 1 до 2 филийки пълнозърнест хляб.
Ето идея за рецепта за вашата диета:
Сутрин:
1 бяло кисело мляко
1 плод (ябълка или ягода или ананас)
2 филийки пълнозърнест хляб
1 гореща напитка (чай или кафе без захар или с аспартазъм)
1 филия шунка
1 бяло месо на скара без масло
Парен или салатен зеленчук
1 филия пълнозърнест хляб
1 плод
Да опитам
Пресен плодов сок
1 бяло сирене 0%
Вечер
Задушени на пара или пържени зеленчуци без масло (или 1 чаена лъжичка макси)
1 твърдо сварено яйце или риба във фолио
1 компот
Ето го. Избягвайте сашетата с високо съдържание на протеин. Разбира се, това ще ви помогне да отслабнете, но или ядете само това, или се отказвате. Това е скъпо. Мисля, че е по-добре да се научите как да се храните балансирано.
Премахнах само макаронени изделия, ориз и картофи от диетата си и отслабнах със 7 килограма за 2 месеца.
Нямам чувство на глад между храненията.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
много благодаря за вашия отговор !
Изтрих сашетата HyperProtéiné за 2 дни и се храня балансирано като менютата, които представихте, но все още нищо не се случва !