След като разчита на комфортна храна, жената губи 100 килограма, като си спомня 3 прости съвета
Когато нещата станаха трудни в отношенията им, Патриша Уилсън се насочи към яденето. С течение на времето пицата, чипсът, мак и сиренето и шоколадът ги доведоха до опаковка от 100 паунда.
След като прекрати връзката, тя осъзна, че наднорменото тегло също допринася за нейната тъга. Знаеше, че е време да направи нещо. Сега, четири години по-късно, тя е загубила 100 килограма и живее много по-здравословен живот.
„Бях напълно нещастен и просто исках отново да намеря щастието си; Тъй като бях толкова голям, изобщо не бях щастлив “, каза 36-годишният треньор на Life Skills TODAY. "Мотивацията беше просто добра в собствената ми кожа и се чувствах щастлив и исках да си го върна."
Как тази жена свали 100 килограма за 4 години
СВЪРЗАНИ: 7 жени за това как е наистина да отслабнете 100 паунда
Уилсън започна диета, която включваше здравословни пълноценни храни. Тя си позволи да яде колкото се може повече от определени храни - стига да са здравословни. Докато се придържаше към зеленчуци, плодове, постно месо и пълнозърнести хлябове, тя от време на време се радваше на хамбургер, пържола или естествена захар като мед.
Уилсън също си е давала измамен ден, но рядко го е приемала, когато е започнала да отслабва.
„Не съм се ограничил напълно. Веднага щом се огранича до това [нездравословната храна] е всичко, което искам “, каза тя.
Най-тежко, Патриша Уилсън тежеше близо 300 килограма и беше дълбоко нещастна. Тогава тя разбра, че трябва да отслабне. С любезното съдействие Патриша Уилсън
СВЪРЗАНИ: Как тази жена свали 183 паунда, следвайки тези 5 стъпки
След като отслабна, Уилсън отново започна да тренира. Отначало тя крачеше нагоре-надолу за няколко минути, няколко минути седмично. Когато се почувства по-уверена, тя участва в кардио и силови тренировки с майка си. В допълнение към бягането, тя добави и други дейности към своята рутина, като йога и изкачване на стълби в остров Ванкувър, Канада, където живее.
„Ако го променя и не се придържам непременно към едно и също нещо, ще е по-забавно“, каза тя.
През последните четири години Уилсън загуби 100 килограма, които беше спечелила и сега тежи 190 на 5 фута 8 инча. Тя се надява да свали още около 20 килограма, но е фокусирана върху поддържането на здравето. Отслабването я научи повече за себе си.
"По-силна съм от това, което бих си върнала, когато бях със 100 килограма по-тежка", каза тя.
Уилсън имаше този съвет за другите, надяващи се да отслабнат:
1. Не се претоварвайте.
Мисълта за загуба на 100 или повече килограма наведнъж изглеждаше трудна. Уилсън препоръчва да губите пет или десет килограма наведнъж.
„Поставете си по-малки цели“, каза тя. "Не се претоварвайте, когато имате много килограми, за да отслабнете."
Позволявайки си да яде толкова здравословна храна, колкото иска, Уилсън свали 100 килограма и промени здравето си. С любезното съдействие Патриша Уилсън
СВЪРЗАНИ: 5 стъпки, които помогнаха на този човек да свали 157 лири за година
Тя също така препоръчва на хората да обмислят диета и упражнения в по-малки количества. Започнете с изрязване на захар или ходене по 10 минути на ден, например. Мисленето за всичко на парчета го улеснява.
"Колкото по-малко започнете, толкова по-успешни ще бъдете", каза тя. "Ако се опитаме да направим твърде много наведнъж и не успеем да го направим, ние се удряме и спираме."
2. Можете да го направите.
Уилсън смяташе, че тя е човек, който никога няма да отслабне. Но тя е научила, че може и вярва, че хората могат да отслабнат, когато се чувстват решени.
„Винаги има сила в нас, някъде“, каза тя. "Хората трябва да знаят, че могат да намерят вътрешната си сила."
3. Фокусирайте се върху днешния ден.
Имахте ли твърде много измамни дни? Прескачате ли фитнеса твърде често? Не мислете за това, което не сте направили. Помислете какво можете да направите сега.
Изрязването на комфортните храни от диетата и увеличаването на упражненията помогнаха на Уилсън да отслабне със 100 килограма за четири години. С любезното съдействие Патриша Уилсън
"Опитвам се да не се фокусирам върху това, което беше вчера, а върху това, което е днес", каза тя. „Вашето тяло може да направи толкова много наведнъж. Отслабването е нещо по-дълъг процес и вие просто продължавате да настоявате и да намирате мотивация и да я приемате ден след ден. "
Можете да намерите по-вдъхновяващи истории на нашата страница „Моето пътуване за отслабване“!