След като отслабнахте, как успяхте да поддържате теглото си
Достатъчно ми е от целия ми живот да говоря за диети.
Отслабвам с големи трудности, след това наддавам. Това постоянно се повтаря. Дори да губя само половин килограм на седмица.
Имах диета, която продължи една година. Загубих 15 килограма с голяма трудност. Бях много упорит, беше трудно да се спра да не ям вкусни неща, но някак си издържах. Отпуснах се малко на юздите, но така или иначе ядох по-малко от средния човек и за 1 година всичко се върна.
Сега трябва отново да отслабна, но не мога да започна, защото знам, че мога да се наслаждавам само на резултатите от много стрес (защото така живея по този начин) за кратко.
За съжаление това е начинът да създадете диета, която никога няма да спрете. Това включва „фини неща“.
Чудя се какво сте яли средно на ден през тази една година и какво след това (когато сте се отпуснали). Защото мисля, че нещо наистина е наред.
Това е така, защото се лекувате. Докато лечението продължава, вие живеете, за да не сте дебели, а след това в края на лечението се връщате към мързеливия и прекалено консумиращ начин на живот, който е причинил затлъстяването ви.
Ако живеете по начин, който ви дебелее, все пак какво чакате?!
Не сте се „отпуснали малко на юздите“, ако сте качили 15 кг за една година. За да натрупате 1 кг мазнини, трябва да изядете 7000 калории повече, отколкото тялото ви се нуждае. Това означава, че сте натъпкали 105 000 повече калории, отколкото би трябвало да имате.
Това е черно-бяла математика. Живейте, без да наддавате и бъдете здрави. Това е.
Предишен, за мен +300 ккал да малко отпускане. Веднъж месечно ядях 1000 ккалт в сравнение с моите нужди и преживявах това като малко отпускане, бях гладен и беше психически добре да ям по-нормално количество (да, през първите си десетилетия свикнах с много храна, различавам се от нормалното, но трудно живея добре). Хубаво е, че не печеля толкова много, но ако имах нормално тяло, щеше да има проблеми.