Пасва на; Magic Mike XXL-Hotties Фитнес тайната на; Magic Mike XXL Stars - ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Годен, монтьор, най-силен: Ето как Чанинг Тейтъм, Адам Родригес и Ко. Се оформят за филма „Magic Mike XXL“. Резултатът е впечатляващ!

magic

Със своите вложки с гореща лента звездите „Magic Mike XXL“ (в немските кина от 23 юли) в момента карат жените да пищят и да реват. Чанинг Тейтъм, Адам Родригес, Джо Манганиело и Ко. Наистина подгряват зрителите, техните роли са доста физически взискателни. И за всички, които искат да подражават на секси момчетата, ето няколко съвета от актьорите.

Чанинг Тейтъм

Чанинг Тейтъм тренира с треньора си Арин Бабаян и също се придържа към строга палео диета, при която избягва млечни продукти и храни, съдържащи глутен.

Типичен ден в Татум изглеждаше така:

  • 20 минути колоездене
  • Закуска: 6 яйца, зелено смути
  • Сутрешна тренировка: 5 кръга в басейна: плуване с 1 обиколка, скок от водата на сушата, 10 коремни преси и обратно в басейна
  • Обяд: пиле, зеленчуци, зелено смути
  • Тренировки с тежести: раменна преса, клякам, лежанка
  • Фитнес тренировки (бягане, комбинирано с лицеви опори, коремни преси, набирания и др.)
  • Вечеря: пиле на скара и зеленчуци
  • Вечерен кръг: джогинг за 10 километра

Комбинацията от тренировка и диета е ключът към успеха на Тейтъм: "Много хора просто спортуват, но не се грижат за диетата си и след това се чудят защо не постигат резултати. Някои хора правят обратното и питат същото. Мисля, че наистина трябва да направите и двете ", каза той пред Reddit.

Адам Родригес

Адам Родригес имаше само шест седмици, за да заснеме „Magic Mike XXL“. За да може да бъде в крак с колегите си, актьорът наел личния треньор Тито Реймънд, с когото вдигнал множество тежести. Той тренираше с тежестите шест дни в седмицата, а също така тренираше кардио тренировки по два часа на ден, за да не стане твърде обемист. В същото време той имаше план за хранене, изготвен от експерта Адам Фридман. Системата се състоеше от поддържане на стабилни нива на кръвната захар, така че тялото да използва мазнините за енергия. Адам се тренира до около 82 килограма, с 5 процента телесни мазнини.

Типичен тренировъчен ден изглеждаше така:

Разгряване: Бягайте 15-20 минути на бягащата пътека с ниска интензивност, 20 скока с лицеви опори, 25-50 коремни преси, 50 коси коремни преси, 25 повдигане на крака и разтягане. Това е последвано от специална тренировка за гръдните мускули (включително наклонена лежанка, упражнения за изтегляне на въжета).

Останалите звезди "Magic Mike XXL" разчитат главно на:

Кевин Наш

Кевин Неш съветва да следвате тренировъчен план, който ви подхожда лично. Бившият борец обикновено не става до обяд, скача на стационарния мотор, преди да тренира в продължение на два часа с партньора си по тренировка, професионалния борец Глен Гилберти.

Мат Бомер

Мат Бомер също е спазвал същата диета (без глутен, високо съдържание на протеини и без млечни продукти) като повечето от колегите си „Magic Mike XXL“. Той обаче имаше допълнително предизвикателство: за филма „Нормалното сърце“ той трябваше да отслабне с 15 кг, които трябваше да си върне за ролята си в стриптийз. По време на трудни тренировъчни времена (когато два месеца отново нямаше въглехидрати) Мат търсеше утеха и нова мотивация от колегите си.

Джо Манганиело

Най-важното е правилната психическа нагласа - това е мотото на Джо Манганиело. Няма извинения за актьора и затова той премина през тежката си тренировъчна програма.