След хранене трябва да си починете или да направите 1000 стъпки - FOCUS Online

Кои здравни митове са верни

трябва

Това е странна поговорка, защото ви прави доста объркани. Какво трябва да направите сега? Легнете след хранене или предпочитате да се движите? Може би дори няма значение какво правите, в края на краищата има думата „или“? Но ако това няма значение, защо тогава дори се казва за оптимално поведение след хранене?

Какво се случва след като ядете

След хранене тялото преминава към „храносмилане“. Това вече започва от устата. След това храната пътува по хранопровода към стомаха и оттам нататък към тънките черва. Това постепенно премахва важните хранителни вещества и течности от хранителната маса.

Починете си или отидете на разходка?

Лежането веднага след ядене не винаги е най-добрата идея, дори ако поговорката ви кани да си починете. Това е така, защото хранителната каша в стомаха стимулира производството на стомашна киселина. Когато киселината тече обратно нагоре по хранопровода, това причинява киселини. Това не само е неудобно, но и може да навреди на здравето ви. Като лежат директно след ядене, химусът и стомашната киселина могат да потекат обратно по-лесно, ако налягането на стомашния вход се намали.

Така че, ако лягането след хранене е опасно, какво ще кажете за придвижване след хранене? Покойният нерв, блуждаещият нерв, стимулира човешкото храносмилане. А нервът на почивка няма много общо със спорта
Дейност за извършване. Освен това храносмилателната работа е изтощителна, така че никой да не може да постигне върховни физически показатели след хранене. Кръвта е по-вероятно да се намери в корема, отколкото в мускулите, чувстваме се уморени и е по-трудно да се концентрираме.

Решавайте за всеки отделен случай

Така че, ако поговорката не ни отведе повече, тогава може би здравият разум: Ако съм се хранил леко, тогава със сигурност няма нищо лошо в това да се разходим. Ако обаче съм ял голямо ядене, трябва да седна още малко и да се отпусна. Няма нищо лошо в дрямката след хранене, стига да не сте склонни към стомашни проблеми (киселини в стомаха).