След х режими, начало на; нискокалорична диета от 1200 kcal дни - Нискокалорична диета - ФОРУМ
Здравейте,
Висок съм 1,66 м, на 27 години съм и съм на диета от колежа !
Не мога да кажа, че съм изпробвал всички диети, но съм тествал редица от тях: нискокалорични, зелева супа, Fricker, Montignac, Dukan, заместване на хранене (Gaylord Hauser, Gerlinéa), високо съдържание на протеини със саше (Protifast), хронохранене от д-р Делабос, пълно младо, спортно, плодово и зеленчуково лечение .
Резултати, загуба на тегло, след това възстановяване на тегло, накратко всичко там е по-класическо. До тегло при бедствие през 2006 г .: 88 кг .
Заместваща диета на Gayelord Hauser и Gerlinéa: -20 кг за 9 месеца.
След това поредица от разнообразни диети: - 10 кг
Или -30 кг
Тегло: 57 кг
Но много трудно да се стабилизира. Успях, с колебания от 3-5 кг.
Но след депресия и преяждане, качих 12 кг само за 3 месеца (2011 г.): 69 кг .
Направих строга HP диета с сашета Protifast: 58 кг (-11 кг).
Но преди 2 седмици, депресия и булимия, качих 4 кг! т.е. 62 кг.
Затова започвам нискокалорична диета от 1200 ккал/ден, защото вече нямам смелостта да взема обратно пликчетата или да отида на твърде ограничителни диети. Вече нямам сили или желание.
В обобщение, искам да загубя
7 кг за достигане
55 кг, докато поддържате форма, здрави, без да чувствате глад или чувство на разочарование.
Ето моето типично меню:
- хляб (50 г)
- масло (5-10 g)
- конфитюр (2 ч.л.)
- 1 кисело мляко от овче мляко
- постна риба или месо (100 g)
- зеленчуци (200 г)
- компот (200 г)
- 1 кисело мляко
- 1 плод или 20 г черен шоколад
- нишесте (50 g сурово)
- зеленчуци (пропорция, равна на нишесте)
- компот (200 г)
Активна 45-минутна разходка след обяд.
Ще бъда доволен и насърчен, ако други хора, които също са на нискокалорична диета, участват в този форум. Бихме могли да споделим рецепти и съвети. Имайте препоръки от хора, които са тествали този тип диета.
Добре дошли !
Здравей
Също така спазвам нискокалорична диета, много повече от вас: 1500 без спорт, така че 1800, докато си правя кардиото.
Видът храна, която ям, е много подобен на това, което планирате да ядете.
От друга страна сутрин не слагам масло и ям 100 гр. Пълнозърнест хляб и по-малко сладко (научих се да си „изстъргвам“ хляба, 15 гр. Конфета).
По отношение на компотите, следете нивото на захарта и вижте дали производителите не добавят твърде много към него? Иначе плодовете през този сезон са най-добри.
Защо искате да ограничите порциите си зеленчуци? Ако в него не е добавено нищо или ако контролирате какво добавяте към него (сол, олио.), Ще сложа „зеленчуци, докато не огладнеете“.
Във всеки случай според моето скромно мнение най-важното е да се отдадете на тези храни. Ако случаят не е такъв, това е процес на учене, не забравяйте, че можете също да добавите цял куп билки към вашите зеленчуци, това е супер здравословно и дава много вкус.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Благодаря за вашия отговор JoanEsbour ne! Това е готино
Така че сладкото, което и аз изстъргвам, като теб.
Компотите са само въпрос на храносмилане. Приемането на парче плод в края на хранене предизвиква ферментация в червата и причинява подуване на корема. Ето защо, ако ям плод, го приемам за следобеден чай. Но сте прав, най-доброто е домашният компот, без захар или добавки. Проблемът е, че за обяд ям в работната си столова. Така че не знам дали е сладко или не. След това вечер ям "изкуствени" компоти, от марката Taill *, но не трябваше да ги купувам. Жалко, сега трябва да ги ям. Те правят само 45 kcal на пот, така че това е готино.
От друга страна, сутрешното сладко е по-скоро органичен плодов препарат (40% по-малко захар).
За зеленчуците това е същият принцип. Правя задържане на вода. Излишъкът от зеленчуци причинява подуване. Също така избягвам суровите зеленчуци, за да намеря плосък корем.
А вие, колко губите средно? Вие измервате колко за какво тегло, ако не е недискретно.
Благодаря ви отново за отговора
1m71, за 82 кг.
По отношение на отслабването ми е случайно, като цяло е между 0 и 1 lbs (400 gr) на ден. Тази сутрин везните не помръднаха, но усещам, че панталоните ми се разхлабват!
Аз съм естествено мързелив (не ми харесва, че усилията, които съм положил, са безполезни). Така че имам мания да избягвам йойо ефекта, много повече от бързата загуба на тегло.
Надявам се да достигна 75 кг, след това 70 (никога по-долу, обичам да имам форми) за продължителност. неограничен. Нямам цел във времето, докато имам контрол над себе си и живот, който се опитвам колкото се може по-здравословен.
Имам проблем със задържане на вода като вас; но хей направих избора да не се притеснявам твърде много за това, стига да не е голяма спирачка за загубата на тегло. Ключовата дума е удоволствие и здраве, знам, че ще се подуя като балон след 500 гр. Суровина, но след това му се наслаждавам.
Не губя 400гр всеки ден, когато се случи, това е изключително хаха.
Ако трябва да сложа средно. Ще кажа 0,2 lb на ден, това е по-малко от 100gr huhu
Ако искате да загубите повече, според мен освен вашето ходене трябва да увеличите метаболизма си. Културизмът е кралицата за това.
Трябва да разклатите тялото си, да правите различни упражнения всеки ден!
Правя и фитнес сутрин.
Бях станал много спортен: джогинг, ролери, катерене, планинско колоездене, дневни преходи .
Но напуснах спорта по различни причини за няколко месеца.
Връщам се малко по малко. В събота също ходя на планинско колоездене.
Загубил съм издръжливост, която трябва да възстановя. Ето защо започвам с активно ходене всеки ден, както преди.
Силови тренировки, твърде ме е страх да натрупам маса. Вече съм комплексиран от прасците си. Дори и мотора, аз модерирам, защото не искам да увеличавам повече прасците си. Бих искал да усъвършенствам краката и стомаха си. Мисля, че активното ходене е идеално за това. Също така трябва бавно да се върна към джогинга. Но е вярно, че с дъжда почти всеки ден става трудно. Какво лято на м **! хаха