След диетата, съвети срещу йо-йо ефекта Kölner Stadt-Anzeiger
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Като абонат на PLUS имате достъп до повече от 250 статии KStA-PLUS на седмица
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонамента
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
След диетата: Съвети срещу йо-йо ефекта
Шокиращият йо-йо ефект не трябва да настъпва след диета, ако промените упражненията и диетата.
Диетите могат да бъдат истински проблем за организма. Само три до четири седмици диети могат да доведат до синхрон на основния метаболизъм за около дванадесет месеца, предупреждава проф. Инго Фробьозе от Центъра за здраве към Германския спортен университет в Кьолн. „Ако отново се храните нормално след диета, настъпва скандалният йо-йо ефект.“
Поради шума за диетите, много жени днес биха намалили потресаващо ниските си калории. За една жена на диета често това е по-малко от 1000 килокалории (kcal). "Две ролки със сирене на ден - това почти покрива енергийните нужди на тези жени."
Диетите нарушават основния метаболизъм
Консумацията на калории се състои от основния и производителния метаболизъм. Базалният метаболизъм поддържа всички жизнени функции на организма. Защото дори когато лежите, сърцето, белите дробове или мозъкът се нуждаят от хранителни вещества, за да могат да работят. Калориите, които са изгорени чрез упражнения или физическа работа, се наричат разходи за изпълнение. „Най-големият враг на основния метаболизъм е диетата“, казва Фробьозе.
Постенето сигнализира за спешен случай
Тъй като тялото е подготвено да поддържа възможно най-много функции. Постенето сигнализира за извънредна ситуация за тялото. Той намалява основния си метаболизъм и работи на заден ход. Средната основна скорост на метаболизма на жената е 1200 до 1500 килокалории (kcal) на ден. Мъжете имат 1800 ккал. Един час джогинг със средно темпо изгаря около 650 kcal - за сравнение: салата от пица има около 750 kcal.
Реконструкцията отнема време
Всеки, който е загубил основния си метаболизъм с диети, има нужда от много търпение. Но според Froböse, базалният метаболизъм може да се изгради отново. След дванадесет месеца беше почти нормално.
Показваме осем стъпки как йо-йо ефектът може да бъде предотвратен след диетата - в картинната галерия по-горе.