След диета; Маса Kcal увеличава хранителната площ
След диета -> увеличаване на масата Kcal?!
на Яйце за хвърляне на хайвера »28 април 2011 12:21
2000Kcal и бих искал да споделя моето EP с маса
3400Kcal ела, сега въпросът ми е колко Kcal трябва да увелича в колко часа и колко от него трябва да бъде KH?
иначе би се увеличил с 400Kcal на всеки 5 дни, от които тогава
бихте искали да промените колкото е възможно, без да поставяте ефект мазнини/жожо.
необходима е помощ
Re: След диета -> увеличаване на масата Kcal?!
на D3m0n »28 април 2011 14:07
След диета от 2000kcal, 3400Kcal ми се струва малко висока.
Засега бих увеличил само до стария ви брой калории за поддръжка, който би трябвало да е достатъчен за напълняване в началото.
Йо-йо ефектът няма нищо общо с промяната, а се дължи единствено на загубата на мускулна маса и произтичащото от това намаляване на консумацията на калории.
Бих увеличил със 100-200Kcal на всеки 1-2 дни (винаги използвам най-ниската граница).
В зависимост от това колко луда е била диетата (подготовка на WK?), Можете да направите огромна препоръка в края на диетата (5000Kcal). Разбира се, че не, ако не беше WK диета, тогава вероятно ще бъде безсмислено.
Пич, какви модели имаш?
Re: След диета -> увеличаване на масата Kcal?!
на Яйце за хвърляне на хайвера »28 април 2011 15:47
3400 ме ориентират по отношение на представянето ми, а също и по отношение на други, които имат абсолютно същите суми за моето тегло/височина. След като достигнах 3400, исках да изчакам 2 седмици, докато тялото се изравнява (съхранение на вода и т.н.) и след това да го опитам, докато не сложа 0,5-1 кг на месец, което тогава би било приблизително 0,1 на седмица.
Но ако йо-йо ефектът се появи поради загуба на мускулна маса и т.н. защо има хора, които качват двойно повече мазнини чрез ефекта джоджо, когато са загубили само мускулна маса?