Отслабнете бързо за седмица видео, съвети и идеи SAT
25 юли 2016 г. • 09:00 • 1:53 мин
поставяне на цели
Отслабнете бързо за една седмица - това звучи по-лесно, отколкото обикновено. Защото промяната в диетата също отнема време. 5 килограма на седмица е амбициозна цел, но такава, която все повече хора си поставят. Те искат да се впишат в новото бикини възможно най-бързо или да облекат шаферската рокля на мечтите си. Но ако имате такива желания, в най-добрия случай трябва да започнете да съставяте диетичен план рано. Защото: Колкото и примамливи да са повечето радикални диети, те изискват цената си - и това често е във вашето здраве.
Диета със зелева супа: 7-дневният диетичен план
Класиката сред мерките за бързо отслабване за една седмица е диетата със зелева супа. Тя обещава да разтопи до 5 килограма за една седмица. Но как изглежда диетичният план? Основата е ясна: зелева супа. Трябва да се консумира възможно най-често. Състои се главно от бяло зеле, домати, моркови, чушки, целина, магданоз и зеленчуков бульон с ниско съдържание на мазнини.
Как можете да го използвате за отслабване? Идеята зад това е, че зелето изгаря мазнините. Твърди се, че консумира повече калории за храносмилане, отколкото съдържа. Така сте сити и можете да отслабнете без упражнения - с бързи темпове. Дали това действително работи е противоречиво. Освен това консумацията на зелева супа сама по себе си силно не се препоръчва по здравословни причини. Отслабнете бързо за една седмица - това може да работи с него, но изглежда лошо с доставката на хранителни вещества. Допълнителните храни като постно говеждо и плодове са от съществено значение за тази диета.
Отслабнете бързо за една седмица: направете без
Разбира се, има и много по-разнообразни начини да свалите колкото се може повече килограми за една седмица. Една идея например е да ядете възможно най-малко калории и да спортувате много. Следните храни са в списъка с табу: хляб и кифлички, захар, сладкиши, тестени изделия, ориз, мляко, мюсли, безалкохолни напитки, готови ястия и др. През седмицата са особено разрешени салати, зеленчуци, месо, бобови растения, ядки и яйца. Това звучи като много ограничено меню, но би трябвало да прави малки чудеса.
За закуска например можете да хапнете омлет с домати. Обедното хранене трябва да се състои от възможно най-много пълнещи и здравословни храни. Например, салата от леща трае дълго време и осигурява важни витамини и хранителни вещества. Вечер направете обикновена салата с дресинг за салата „направи си сам“. Ако гладувате между тях, можете да хапнете няколко ядки или някои сурови зеленчуци.
Нагоре и надолу: движението е всичко и всички
Отслабнете бързо за една седмица - това е възможно само с упражнения. Затова променете диетата си и разчитайте на комбинация от тренировки за сила и издръжливост. В идеалния случай трябва да планирате поне три единици на седмица, в които да харчите. Например, тичайте около блока поне 30 минути и завършете с някои упражнения за сила. Те също могат да се практикуват прекрасно на открито. Например, окачете се на клон и направете няколко издърпвания - това не само тренира горната част на ръцете, но и цялата мускулатура на рамото и сърцевината.
Отслабнете бързо за една седмица? Диетата на Алмасед изглежда е точно това. Прахът гарантира, че метаболизмът се ускорява и мазнините се разграждат. Но хранителният план не изглежда толкова страхотен. Състои се главно от два компонента: Almased и бульон. И трите хранения трябва да бъдат заменени по този начин. Означава: За закуска изпивате чаша Almased и чаша зеленчуков бульон. Повторете същото за обяд и вечеря. Този тип гладуване трябва да поддържа килограмите да падат.
А какво ще кажете за хранителните вещества? Въпреки че Алмасед съдържа някои витамини като витамини В, С и Е, а магнезиевият цитрат и биотин също се намират в шейка, тялото не може да бъде доставено адекватно.
Заключение: отслабнете бързо за една седмица
Радикалните диети не са изпаднали несправедливо в лоша репутация. В повечето случаи те се считат за нездравословни и изискват твърде много от тялото, така че тези, които искат да отслабват многократно, страдат от слабост и изтощение. Например загубата на 10 килограма за две седмици е утопична цел. В идеалния случай отделете време, за да отслабнете здравословно - тялото ви ще ви благодари за това.
5 напитки, които да ви помогнат да отслабнете, докато спите
Докато спим, много се случва в телата ни в зависимост от това какво ядем или пием през деня. Също така може да хвърли няколко килограма. Показваме ви 5 напитки, с които можете да отслабнете, докато спите!