След -85 кг
След -85 кг. Какво следва?
на Хомерът »31 януари 2017 10:31
Кратък преглед на теглото ми:
- Наднормено тегло от ранно детство.
- Макс. Тегло над 160 кг (с 28 години)
- Текущо тегло 75 кг (на 30 години)
Данни:
- 30 години
- 75 кг
- 179 см
Ям LowCarb от 2 години. По време на фазата на отслабване останах под 20 g въглехидрати. Сега може да бъде с няколко грама повече. От няколко месеца поддържам теглото си успешно.
За съжаление, намаляването не остана без последици за кожата. Горната част на тялото ми все още изглежда добре. За съжаление, това не се отнася за долната част на тялото. Изглежда, че 75% от мазнините се съхраняват тук. На стомаха, бедрата и седалището има масивна излишна кожа.
Сега подадох заявлението за покриване на разходите за операция (лифтинг на тялото) и моят КК действително одобри операцията.
Всичко е наред? добре Приятел твърди твърда и твърда, че можете да се отървете от тази излишна кожа чрез обучение!
Препрати ме тук.
Така че въпросът ми е: възможно ли е да се отървете от масивната излишна кожа чрез интензивни тренировки?
Ако има някакъв начин да се избегне операция, бих го направил. Операцията винаги крие риск - дори когато става въпрос за възможни последици.
Тренирам редовно от около година.
Моята цел: плосък корем и определено тяло.
Отначало тренирах без подкрепа или по план, който някак си съставих. Някои учебни планове от Интернет послужиха като модели. Не посмях да правя упражнения като клекове, мъртва тяга и LH редове. Страхът от нараняване от неправилно изпълнение на упражненията беше/е твърде голям.
Преди два месеца смених студиото. Там се предлага така наречения RIP курс - тук тренирате с дълги и стенографии. Тренировката е предназначена повече за издръжливост, отколкото за сила. Но всички основни упражнения се извършват тук. Въпреки че сте склонни да използвате ниски тежести тук, 1-часовото обучение е много взискателно (наистина бях изненадан какво можете да правите с малки тежести).
Планът ми е да науча основните упражнения през този курс - за да преместя фокуса отново към силата.
Re: След -85 кг. Какво следва?
на филц »31 януари 2017 11:45
Доколкото знам, кожата все още отстъпва малко, но не напълно без операция.
Но има и относително добре познат Youtuber, който е отслабнал от много наднормено тегло и вече тренира редовно и усилено от няколко години.
Сега изглежда така:
https://www.youtube.com/watch?v=E0OgPNsXYtU
Година по-рано изглеждаше така:
https://www.youtube.com/watch?v=CpKDteQ3FIQ
Не знам колко излишна кожа е останала върху вас и как точно си представяте мечтаното тяло, но можете да разчитате на подобни резултати
Re: След -85 кг. Какво следва?
на Хомерът »31 януари 2017 12:32
Че в даден момент ще приема нормална фигура.
Убеден съм, че ще мога да тренирам горната част на тялото с тренировка.
Резултатът от този Youtuber не ме убеждава много. На външен вид далеч не е нормално. Предпочитам да поема риска от операция. Защо моят познат толкова яростно твърди, че твърдата кожа (дори след голяма загуба) е възможна без операция, за мен е истинска загадка.
Re: След -85 кг. Какво следва?
на Xoref »31 януари 2017 13:20
Така че преди всичко за отслабване!
Не много хора успяват да бъдат толкова последователни, за да го направят наистина!
Аз самият съм отслабнал с около 30 кг и от опит мога да ви кажа, че отнема много време, докато кожата отстъпи сама.
За мен сега, 3 години след приемането, тъканта все още е много по-разхлабена (не знам как да я опиша) от някой, който винаги е бил слаб.
При (относително) „малка“ загуба, както беше при мен, шансовете, разбира се, са много по-добри, че излишната кожа ще отстъпи, отколкото при 85 кг. Това трябва да е ясно.
С такава огромна загуба на тегло като вашата, трябва да се примирите с факта, че най-вероятно никога няма да имате „нормално“ стегнато плажно тяло като някой, който цял живот е бил слаба херинга.
В допълнение, регресията на кожата много зависи от естеството на съединителната тъкан, която е генетична и която не можете да промените.
Можете просто да изчакате и да видите, продължете да тренирате усилено и тогава ще видите къде ще ви отведе пътят ви.
Lg и успех в пътуването ви
Re: След -85 кг. Какво следва?
на Майкъл62 »31 януари 2017 14:49
Re: След -85 кг. Какво следва?
на Абергау »31 януари 2017 14:53
Re: След -85 кг. Какво следва?
на ckw2805 »01 февруари 2017 06:23
Преди всичко от мен, свалих същото тегло, но от 213 на 120 кг.
Знам какво означава това
По темата: Както при мен, загубата на 85 кг означава много голяма и вероятно почти обезмаслена кожна клапа като мен (2,5 кг кожа) и не, това няма да отстъпи.
Моят доктор в UKE каза, че с ВРЕМЕ все още мога да управлявам всичко, но коремната клапа остава.
Също така мога да потвърдя, че гърдите, ръцете и краката са по-стегнати
Направете операцията, 6-8 седмици леко страдание надвишават резултата 100%.
Друго предимство е дисциплината, която трябва да поддържате, тъй като в операционната зона не се образува нов слой мазнини, със сигурност изглежда доста грозно, ако всичко е висяло отгоре и отдолу
Re: След -85 кг. Какво следва?
на MerrimanW »02 февруари 2017 03:26
Разбира се, поздравления от мен за вашия успех!
Ааа, с подобни истории продължавам да си мисля, че високата мотивация на хора като теб е трябвало разумно да бъде подкрепена с информация - но: малко бихте могли да ви информирате за по-нежно отслабване.
- Единственият въпрос е дали искате първо да натрупате мускули, а ТОГАВА да се грижите за операция. Тъй като изграждането на мускули означава и изграждане на обем и в зависимост от това колко обем има, кожата също се напълва малко. Колко точно е трудно да се предскаже, защото това зависи както от генетичните фактори, така и от вашия подход и цели. Като се има предвид вашия размер, с добра генетика можете да очаквате около 15 кг наддаване на мускулна маса с най-доброто обучение в рамките на 5 години. Ако все пак губите мазнини с течение на времето, това е + 10 кг нето.
Мисълта ми е, че би било доста неудобно да стегнете нещо много здраво и след това да оставите кожата да се разтегне отново с мускулен растеж. Повечето от растежа се случват през първата година, така че поне изчакайте и вижте.
Обучението е просто като другите начинаещи:
1. Дали машинното обучение или безплатните упражнения са относително без значение за изграждането на мускулите. Безплатните имат някои други предимства по отношение на атлетизъм, координация, дори ергономичност и здраве.
2. Можете лесно да научите безплатни упражнения стъпка по стъпка и да замените машинните упражнения. Възможен е и смесен план и почти всички напреднали потребители гарнират безплатни упражнения с машинни или кабелни упражнения.
3. Как да науча? За да прочетете Starting Strength (само описанията на упражненията, можете да почукате останалите) като книга, фитнес експерти -> упражнения като немски уебсайт. Видеоклипове в YouTube от различни канали (сега има някои добри), например Йоханес Kwella, Rippetoe. Заснемете себе си и качете свои видеоклипове в ъгъла за видео анализ тук във форума, висококачествени съвети - безплатно.
След това правилно систематично обучение. Забравете рип курса, ако искате, можете да го правите веднъж седмично, ако се забавлявате много: Вземете примерен план тук от форума, 2-3х силова тренировка, 1-2х лесна, кратка издръжливост.
Диетата може да поддържа теглото в началото, 1,5 g +/kg KG протеин. KH преди и след тренировка ви дават повече сила, можете постепенно да я увеличите малко. 0.8g + мазнини. Мислете, че имате добра информация и опит как да се храните здравословно.
Ако имате някакви въпроси и през седмиците, можете да се свържете с нас по всяко време.
Това е, не лесно, но просто. Забавлявай се!
Моля, всички въпроси, с които може да се справите в една нишка (практически всички) - в една нишка. Тогава всички се възползват от това. PN моля само ако е абсолютно необходимо. Благодаря!