След 18 часа не яжте Най-голямото погрешно схващане! Фабрика за салати
След 6 вечерта не яжте и отслабвайте?
Едно от най-големите заблуди за отслабване е да се вярва, че е здравословно да се вечеря в 5-6 ч. Вечерта (не позволявайте „Бог да не яде в 3-4 ч.), Лягайте си в 22-11 ч., и гладувайте до сутринта.!
Да не се яде след 6 вечерта? Лоша идея, НЕ ГО ПРАВЕТЕ!
По правило вечерята трябва да бъде 3-4 часа преди лягане. Така че всеки, който редовно лъже в 23:00, може да вечеря най-късно в 20:00.
Недостатъци на липсата на храна след 6 вечерта:
- Когато си легнете, вече сте гладен на вълк и затова не можете да заспите.
- По-лошото е, че ще ставате през нощта, за да ядете (и разбира се, вероятно няма да дъвчете морков, по-скоро бихте пожелали нещо за него),
- Ако не ставате през нощта, за да ядете (надявам се, че не), можете да ядете кон на следващата сутрин, толкова сте гладни, затова надминавате себе си - по-лошо, не преяждате от диетична закуска, но от това, което просто намирате или купувате в пекарната по пътя, каквото искате.
- Сега честно: ако се пълните в 17:45 вечерта, пълни с нездравословна (в най-добрия случай, здравословна, но с високо съдържание на въглехидрати) храна, как можете да очаквате да отслабнете? (Не е нужно да отговаряте, това беше просто поетичен въпрос.)
Още полезни съвети за начина на живот можете да намерите ТУК >>> Диетични съвети
Вече чувам въпрос: но тогава какво мога да ям след 6 вечерта?
- зеленчуци, сурови, салатирани или варени на пара или варени във вода,
- пиле (не пържено, по-скоро пържено или на скара),
- висококачествено пилешко или пуешко овнешко месо,
- риба (не пържена, а риба на скара или риба тон),
- сирена (например моцарела, лек трапист) в умерени количества,
- извара сладка (напр. като диетична извара) или солена (напр. като диетична извара или смесена с натурално кисело мляко, потопена в зеленчуци),
- ястия с яйца (напр. бъркани яйца, варени яйца, омлети ... и т.н.) без хляб и овесени ядки.