Слайд гастроблог DASH диета диета - 2

Обяд: Размених го отново, предпочитам да ям сандвича за вечеря. Трябваше да имам тиквички за соса от спагети, така че беше оставен, защото не го получих никъде в нашия град. Няма проблем, защото без него стана много вкусно!
Вече не можех да ям салата от спанак.

Vacsi: Ядох всичко с изключение на пъпеш. Вкъщи нямаше салата, затова я замених с краставица. Сандвичът е толкова вкусен, че моето семейство отново го моли:-)
Наси: предписаното не е трябвало. Вместо това ядох портокал за лека закуска (спестяване на калории).

Рецепти за дневното меню:

Дресинг за салата Винегрет

1 скилидка чесън
½ чаша вода
1 супена лъжица оцет от червено вино
¼ Чаена лъжичка мед
1 супена лъжица необработен зехтин
¼ tk пипер
1. Поставете скилидките чесън, нарязани на ситно, в малък тиган и налейте достатъчно вода (около ½ чаши), за да покриете.
2. Оставете да заври, след това намалете огъня и оставете да къкри, докато чесънът омекне (около 15 минути).
3. Оставете течността да се изпари малко .
4. Прецедете чесъна в купа.
5. Смесете оцета с чесъна и добавете олиото и подправките.

Хранителни вещества и информация за дресинга за салата Vinaigrette:
За 4 човека
Размер на порцията: 2 с.л.
Всяка доза има:
Холестерол: 0 mg
Натрий: 0 mg
Калории: 32
Общо мазнини: 3 g

---