Сладолед и кръвно налягане 2020 - Здрава мис
Сладоледът не е най-здравословната храна, тъй като съдържа високо съдържание на мазнини и калории и ниско съдържание на витамини и минерали. Въпреки че сладоледът не е вреден за никого, може да е неподходящо, ако имате специфични диетични притеснения относно кръвното налягане. Имайте предвид, че различните марки сладолед имат различна хранителна информация. Затова проверете етикетите на продуктите, когато са налични.
Видео на деня
Калории
Сладоледът е висококалоричен; 1 чаша от този замразен десерт осигурява 286 калории. Това количество е 14 процента от препоръчителната дневна доза от 2000 калории. Яденето на порция сладолед само по себе си няма да доведе до наднормено тегло, но яденето на висококалорични храни прави управлението на теглото предизвикателство. Затлъстяването е рисков фактор за високо кръвно налягане.
Сладоледът е с високо съдържание на мазнини, с 14,5 грама обща мазнина и 9 грама наситени мазнини във всяка чаша. Вашето тяло се нуждае от малко мазнини за оптимално здраве, но Националният институт за сърце, бели дробове и кръв препоръчва диета с ниско съдържание на наситени и общи мазнини, за да помогне за предотвратяване на високо кръвно налягане. Ето защо яденето на сладолед не е идеално, когато се опитвате да поддържате кръвното си налягане под контрол.
захар
Сладоледът е много богат на захар; 1 чаша доставя 33,5 g. Въпреки че захарта добавя вкус към храните, тя не е полезна за цялостното ви здраве, тъй като може да доведе до кариес и да насърчи наддаването на тегло. В допълнение, проучване, публикувано в изданието от април 2010 г. на списанието на Американската медицинска асоциация, установява, че диетата с високо съдържание на захар насърчава високия холестерол. Твърде много холестерол в кръвта води до високо кръвно налягане и увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.
натрий
Едно хранително вещество, което има голямо влияние върху нивата на кръвното налягане, е натрият; Твърде много натрий може да повиши кръвното налягане. Сладоледът е с ниско съдържание на натрий, само със 100 mg в 1 чаша. Това количество е само 4 процента от препоръчителния дневен прием от 2300 mg, така че този аспект на сладоледа е малко вероятно да повлияе на кръвното Ви налягане.
Фибри
Според Националния институт за сърце, бял дроб и кръв, яденето на диета с високо съдържание на фибри може да ви помогне да контролирате кръвното си налягане. Въпреки това, 1 чаша лед осигурява по-малко от 2 грама фибри, така че не е добър източник на това хранително вещество. Замяната на храни с високо съдържание на фибри със сладолед във вашата диета увеличава риска от високо кръвно налягане.