Сладките и рафинирани храни ви изпадат в депресия

сладките

Жените в постменопауза, които ядат храни с висок гликемичен индекс - рафинирани и сладки, имат повишен риск от депресия.

Ново проучване в American Journal of Clinical Nutrition съобщава, че диетата с висок гликемичен индекс е рисков фактор за депресия при жени в менопауза. Добавените захари имат особено силно въздействие върху честотата на депресия.

Прочетете: диетата с високо гликемично натоварване би намалила когнитивните показатели

Съвременните диети ни осигуриха много храни, богати на високо рафинирани въглехидрати с висок гликемичен индекс. „Въпреки че е доста очевидно да се отбележи, че подобна диета е увеличила разпространението на затлъстяването и диабета, по-малко лесно е да се разберат ефектите, които може да има върху риска от депресия, друг бич“, обясняват авторите.

Прочетете: кисело зеле, нов анксиолитик

Депресията е често срещано състояние, за което се очаква да засегне около 350 милиона души по целия свят. Според СЗО тя е водещата причина за увреждане в света. Тежестта на депресията се увеличава по целия свят. "Средният гликемичен индекс на храната също непрекъснато се увеличава, тъй като консумацията на рафинирани храни се е увеличила в целия свят." Все повече и повече доказателства сочат, че тези 2 тенденции са свързани.

Прочетете: гликемичният индекс: полезен за здравето, все още игнориран от публичните власти

Депресията е свързана с консумацията на сладки храни при жени на 50-те години, на готови храни и закуски при студенти и на храни с висок гликемичен индекс при възрастни хора. „Връзката между депресията и консумацията на въглехидрати обаче може да бъде двупосочна. Следователно асоциациите, описани в проучванията на напречното сечение, не показват причинно-следствена връзка ”. Други (надлъжни) проучвания показват, че консумацията на преработени храни, сладки напитки и преработени печени изделия е свързана с повишен риск от депресия. Тези проучвания вземат предвид консумацията на рафинирани храни, по-специално за разлика от гликемичния индекс или гликемичния товар.