Сладкият глад и бързата храна са враговете на фигурата! Как да се справим с тях, съвети
Много добре знаем, че нездравословните храни и консумацията на сладкиши представляват истинска опасност за здравето, а не само за красивата фигура. И също така знаем, че когато сме обхванати от стрес, когато дневният график стане хаотичен, ние консумираме бързо хранене и сладкиши, колкото съдържа, по начина, по който тази компулсивна храна, и това изобщо не е добро. Затова специалистите ни предупреждават, че би било препоръчително да започнете с подреждане на ежедневието.
Има няколко трика и Ирина Алионте, основателката на трансформационен център в Букурещ, ни разказва за тях и как да контролираме тези нездравословни желания.
„Сладките и богати на въглехидрати храни стимулират производството на вещества в тялото като серотонин, допамин и други ендорфини и мозъкът тогава ще ни пита многократно“, казва Ирина Алионте за портала „Какво става, докторе?“ обяснява какво трябва да направим.
„Тялото може да тълкува погрешно мозъчните сигнали и това, което се чувства като апетит, може да е признак на жажда. Изпийте малко и изчакайте няколко минути. Ако апетитът изчезне, тялото просто трябва да се хидратира. "
„Бързите 15-минутни разходки или бързата тренировка във фитнеса могат например да намалят апетита за шоколад.“
3 - Нека направим разлика между похотта и глада.
"Започнете с теста за плодове. Запитайте се дали бихте яли плод. Ако е така, тогава може да сте гладни. Ако не, тогава това може да е просто жажда за нещо сладко или нездравословно. Тогава помислете дали си струва да ядете ямс в закуски или сладкиши и как бихте могли да съжалявате след това. "
4 - намаляване : съвременен стрес
„Сметките за стрес могат да ви накарат да ядете сладки, висококалорични храни. Починете си от работа, поемете дълбоко въздух, медитирайте, занимавайте се с йога, нямате време за това, за което сте запалени. “
5 - Не ти гладувам и !
„По-вероятно е да изпаднете в изкушение. По-добре си съставете план за здравословно хранене и се придържайте към храненията си. "
Те намаляват апетита за храна, особено за закуска.
7 - Един ден в седмицата на глезене
"Препоръчително е да не пренебрегвате напълно апетита, а да ги задоволявате в малки количества, веднъж седмично, като награда за усилията от предишните дни."
„Като цяло обаче е препоръчително да следвате балансирана диета, да спортувате и да си почивате достатъчно. Трябва да се обадите на специалист, за да намерите решение, което ви подхожда. Имаме хиляди случаи на хора, които са си поръчали начина на живот и са обикнали физическите упражнения и здравословното хранене! “, Заключава Ирина Алионте на уебсайта csid.ro .
Други заглавия:
Искреността е най-добрият избор за изграждане на трайни връзки, но как се справяте
Последните изследвания показват, че мелатонинът, хормон, участващ, наред с други неща, в регулирането на съня, може ...
Овен Мнозина имат резерви относно доста смелия смисъл, в който ще се впуснете, ...