Сладки в насипно състояние
Искам да натрупам мускули, защото съм много слаб. (Висок 173 см, тегло 57 кг) Въпреки това, през седмицата заради училище и т.н. Не получавам калориите си, ако се храня чисто. Трябва ли по-скоро да остана в калориен дефицит, но да съм здрав или по-скоро да ям сладки по време на училище и т.н., така че да получа калориите си?
В обобщение: добре ли са сладките и т.н. в насипно състояние, стига приемът на протеин да е правилен? Или не изграждам мускули, дори ако получавам калории и протеини, само защото ям твърде много захар и мазнини? Мога да го определя и в дефифазата: D
9 отговора
Как тогава работниците успяват да консумират достатъчно калории? Като студент имате два пъти повече време.
Класическа масова фаза рядко се провежда в съвременния хоби културизъм. По-умно е да се изгради веднага чисто. Това обаче не възпрепятства изграждането на мускули, ако част от приема на калории се състои от сладкиши.
Ходя на училище до 5 сутринта и по време на училище също не съм толкова гладен: 'D
Работя до 7:00 ч. До 20:00 ч. Всеки ден и все още мога да го направя. Всичко е въпрос на подготовка.
За съжаление не мога да ви дам точна информация, но мога да ви кажа, че е твърде опасно, ако ядете толкова много захар. Вашият шанс да получите диабет се увеличава, разбира се. Можете също така да припаднете след консумация на толкова голямо количество захар.
Зависи от това как тялото ви реагира на него органичната стойност на сладките е катастрофална, например, ако „ям боклук“ 2-3 дни, изпълнявам само 80% по време на тренировка
Разбира се, бонбоните са добро лекарство, ако се борите да свалите калориите си.
Има и няколко здравословни храни, които съдържат повече калории. Независимо дали става дума за мазни риби като сьомга, ядки, с млечни продукти не използвате постните продукти, в салатата допълнително изстрелване на зехтин и т.н. Когато става трудно, има 2-3 къси ленено масло или зехтин.
Получаването на калории е относително лесно, дори в здравословни пропорции. Ако не можете да получите повече чрез храната, просто я пиете, било то мляко или плодови сокове, които в крайна сметка са само захар, но все пак имат няколко витамина.
Натрупвате и в двата случая с калориен излишък. Ако това излезе извън контрол, диетата се удължава и загубата на мускулна маса по време на диетата е по-голяма.
Да не говорим, че не е здравословно по други причини.
подобни въпроси
Опитвам се да достигна до 4000 калории на ден, защото преминавам към фаза на пълнене, кои храни се препоръчват за постигане на това:)?
Бих искал скоро да започна да тренирам във фитнеса за изграждане на мускули. Така че въпросът ми сега. За да изградите мускули, трябва да консумирате повече калории, отколкото използвате, а за да отслабнете, трябва да имате калориен дефицит. Как да започна сега? Трябва ли да започна с калориен излишък за изграждане на мускули или да започна с калориен дефицит? Аз съм на 16 и тежа 63 кг и съм висок 174 см.
Все още съм доста млад и също доста слаб, така че искам да изграждам мускули. Винаги съм ял много малко калории, не знам колко точно (но ако беше тогава през 2000 г., сега нямаше да съм толкова слаб). Послушах съвет и ми казаха, че трябва да направя масова фаза от 2000 калории. Но вече 2 пъти чух днес, че ако ям 2000 калории на ден, че няма да наддавам и няма да отслабна. Вярно ли е?
Здравейте, кога трябва да спрете фазата на групиране? Моят колега каза, че би искал скоро да се откаже и да "диета", за да можете да виждате мускулите си по-добре и те са по-изразени. Но без излишък от калории няма да изградите мускули или греша? Поздрави
В момента съм във фаза на пълнене и ям около 2000 калории на ден. За съжаление в момента съм много объркан, защото винаги ми казват нещо различно. Когато дефинирате, губите телесни мазнини, нали? Ако да, мога ли да го определя по време на груповата фаза? Мазнините не могат да се превърнат в мускули, които всъщност трябва да работят или?
Здравейте, исках да попитам дали си струва да се прави групова фаза през зимата. Така че яжте много калории и след това ги определяйте от около февруари? Не искам да стана културист, просто искам да имам перфектно дефинирани мускули. LG
моят въпрос за креатина е следният:
Например, ако вкарате насипна фаза, използвайки креатин, който изпомпва вода в мускулите и след като "фазата" постави в дефи фаза, не цялата вода в мускулите изчезва, защото вие също губите вода по време на дефифазата?
Записах се във фитнеса от 3 месеца. Знайте за храненето. Но какво да направя? В коя посока да тръгна? Аз съм 16.176см, 74кг тегло. Трябва ли да направя групова фаза, дефифаза или каквото и да било?
Здравейте, има ли смисъл тренировката на коремни мускули по време на фазата на групиране? (Освен стабилността на багажника и така, разбира се, това носи нещо, но за мен става въпрос само за тренировка на коремни мускули за шест раници, така че когато попитам.) Така че, когато се замисля, също напълнявам, дори ако изграждам мускули, също и мазнини ако шестпакетът в началото не е възможен, тогава тренирането на коремните мускули звучи безсмислено
но имам теория. ако сега тренирам и коремни мускули, докато изграждам мускули и ако всичко върви добре, има достатъчно протеин и имам поне лек излишък (добре, ако вече сте в масата, тогава и кожата ви е голям излишък кажете wa: Г) коремните мускули би трябвало да растат и да стават по-силни и ако тогава, да кажем, започна дефифаза от февруари или март и коремната мазнина бавно изчезне, ще трябва ли шестпакетът да се вижда по-бързо или по-добре, отколкото ако не бях тренирал стомах преди дефифазата? префразиран човек a: 12% kfa 180 висок и човек b 12% kfa също 180 висок, но човек b тренира около 40-60 минути стомах и кръст 2-3 пъти седмично в продължение на 3 месеца. и задръжте цялото тяло, включително бицепсите и т.н., но това не е моята точка
а човек б тренира само цялото тяло.
Кой има накрая по-видимата или по-добра шест опаковка?
Здравейте, аз съм на 16 години, тежа 67 и съм висок 1,76 см. Колко калории са ми необходими на ден, за да изградя добре мускулите? (Насипна фаза)
Тренирам успешно от 3 години. Сега искам да премина през реална насипна фаза през зимата, за да извлека максимума от нея. Обемна фаза означава калории, разбира се. Но вече имам неприятни любовни дръжки. С насипната фаза определено ще бъде още повече. Когато казвам, че правя диета за мазнините, не мога да изградя мускули. и какво да правя? Просто го издърпайте радикално?
Тренирам у дома от доста време, но от една година правя повече силови тренировки за изграждане на мускули. Целта ми е да дойда в посока София Тил. Тъй като чух, че първо трябва да се подложите на диета, за да се отървете от излишните телесни мазнини, това направих. (Калориен дефицит, по-малко въглехидрати и т.н.) Въпреки че стомахът ми се изравняваше, не виждах нищо по бедрата си. Така че, като цяло, не е голяма промяна. Сега се питам дали вече бих могъл да вляза във „фазата на масата“. Единственото ми притеснение е, че това означава, че вече нямам добра форма, така че все още да се чувствам добре. (Но разбира се съм наясно, че винаги получавате малко повече мазнини, които след това можете да избягате по-късно чрез диета)
Преди всичко целта ми е да получа малко по-мускулести, но дефинирани бедра.
Хей, момчета, ако съм изградил мускули след фаза на групиране, ще се върна на диета (-300) калории след това, за да определя. Но какво да правя след това? Продължавам ли да се храня както по време на диетата, или пак започвам да ям повече? ?
Всеки ден n пудинг, а понякога и лазаня. Добре ли е или спрете в момента? Аз съм на 16 \ m и не си струвам, защото не мога да ям толкова много: D