Сладки напитки течни калории! Помощна ръка

iStockphoto Фотограф: iStockphoto Автор: Coup de Pouce

сладки

Хранене

Считани за истински течни бонбони, захарните напитки са източник на празни калории, които представляват риск за здравето.

Газирани или спортни напитки, кафета с лед или аромати, смутита, пуншове и други плодови коктейли съдържат огромни количества захар. Една чаша киша или лимонада може да съдържа повече от 15 чаени лъжички или почти чаша под формата на царевичен сироп, захароза, глюкоза-фруктоза или декстроза.

В специален доклад по този въпрос Асоциацията за санте публика Квебек твърди, че консумацията на поне една сладка напитка на ден при възрастни води до 27% увеличение на риска от затлъстяване или наднормено тегло, 40% увеличаване на риска от развитие на коронарна артериална болест и двойно по-голям риск от заразяване с диабет тип 2. При децата, консумиращите поне една подсладена напитка на ден, би увеличил с 60% риска от наднормено тегло.

Фактор на затлъстяването

Уталожването на жаждата ви чрез изпиване на две или три чаши захарни напитки е равносилно на добавяне на значително количество калории към погълнатите по време на хранене. „Захарните напитки не са сити. Приемането на един или два литра на ден е еквивалентно на поглъщането на 1000 или 2000 калории, които всъщност не се броят от тялото. Те могат да изневерят на глада, но ние ще трябва да консумираме други храни, за да го задоволим “, обяснява Стефани Коте, диетолог в Extenso, Университетския център за превантивно хранене към Университета в Монреал.

Намаляването на сладките напитки би имало значителен ефект върху загубата на тегло, според Стефани Коте. Въпреки че разходът на енергия се различава от човек на човек, ще отнеме средно един час джогинг, за да изгорите 500 калории, което съдържа големият формат сладка напитка. Когато знаете, че трябва да изгорите 3500 калории, за да загубите 227 g (1 lb), чашата с вода става по-привлекателна!