Сладки картофи на фурна с рецепта от овче сирене Яжте по-умно
Печени сладки картофи с овче сирене - мекото сирене среща пикантни картофи.
Здравословно, защото
Интелигентен съвет
Хранителни стойности
Горещите вещества (капсаицин), съдържащи се в лютата чушка, имат антибактериален ефект и насърчават кръвообращението.
Заедно с хрупкава зелена салата става здравословно основно ястие. Но картофите също режат добра фигура като гарнитура.
| Витамин А | 3,3 mg | (413%) | |
| Витамин D | 0 µg | (0%) | Повече ▼ |
| Витамин Е. | 15,2 mg | (127%) | |
| Витамин К | 3,8 µg | (6%) | |
| Витамин B₁ | 0,4 mg | (40%) | |
| Витамин B₂ | 0,2 mg | (18%) | |
| ниацин | 4,8 mg | (40%) | |
| Витамин B₆ | 0,8 mg | (57%) | |
| Фолиева киселина | 47 µg | (16%) | Повече ▼ |
| Пантотенова киселина | 2,2 mg | (37%) | |
| Биотин | 15.4 µg | (34%) | Повече ▼ |
| Витамин B₁₂ | 0 µg | (0%) | Повече ▼ |
| витамин Ц | 75 mg | (79%) | |
| калий | 1,034 mg | (26%) | Повече ▼ |
| Калций | 93 mg | (9%) | Повече ▼ |
| магнезий | 106 mg | (35%) | Повече ▼ |
| желязо | 2,9 mg | (19%) | Повече ▼ |
| йод | 7 µg | (4%) | Повече ▼ |
| цинк | 1,8 mg | (23%) | Повече ▼ |
| Наситените мазнини | 2,5 g | ||
| пикочна киселина | 38 mg | ||
| холестерол | 0 mg | Повече ▼ |
съставки
Стъпки за подготовка
Обелете и измийте сладките картофи и нарежете на пръчки с дебелина на пръста. Обелете скилидките чесън и нарежете на филийки.
Чушките лют чушки да се разполовят по дължина, сърцевината, измийте и нарежете или нарежете на пръстени. Нарежете овчето сирене на кубчета и смесете със сладките картофи, чесън, лют пипер, зехтин и мед. Разстелете върху хартия за печене, застлана с хартия за печене, и гответе в предварително загрята фурна на 180 ° C (конвекция 160 ° C; газ: ниво 2-3) за около 20-25 минути.
Междувременно изпечете тиквените и слънчогледовите семки и сусам в тиган без мазнина на умерен огън. Извадете сладките картофи от фурната, подредете в чинии и поръсете с морска сол, семена и сусам.