Сладкарски изделия; Солени хапки с висока енергия - PDF безплатно изтегляне

Сладки и солени закуски Енергийно богати напитки на ден: Рядко се наслаждавайте на максимум 1 порция сладкиши, солени закуски или сладки напитки (напр. Безалкохолни напитки, студен чай, енергийни напитки). Осолете храната внимателно, използвайте йодирана и флуорирана готварска сол. Използвайте билки и подправки. Сладките, солените закуски, захарта и алкохолните напитки осигуряват много празни калории. Алкохолът не само осигурява почти толкова калории, колкото мазнините (7 kcal/1 g), но също така има отрицателен ефект върху загубата на мазнини. Съвет> Не забранявайте стриктно сладкиши и закуски от менюто. От време на време малка порция е полезна за душата и предотвратява неконтролирано поглъщане на големи количества с последваща гузна съвест. 1 малка порция отговаря на приблизително 100 kcal. T7 луксозни храни 1/6

солени

Сравнение на сладкиши и закуски Количество калории мазнини в g Сладък сладолед с двоен крем 50 g (1 лъжичка) 115 125 7.5 Воден сладолед, сорбет 50 g (1 лъжичка) 45 70 0 Шоколад 30 g (2 реда) 159 9.3 Бисквити, 30 g бисквити (1 шепа ) 115 160 2 10 Солени закуски Френски чипс 20 g (2 шепи) 100 15 Пуканки 30 g (1 шепа) 100 1 Солени ядки 20 g (1 шепа) 85 115 15 Солени пръчици 30 g (V шепа) 116 1,5 Flûtes, Маслени пръчици 25 g (V шепа) 125 7 T7 луксозни храни 2/6

Какво има в алкохолните напитки? Алкохолни напитки Размер на порцията Съдържание на алкохол Kcal. от енергийното съдържание об.% на пристанище алкохол (kcal) на пристанище. Вино 1,25 dl 12 12 85 90 Бира 5 dl 4,8 16 100 200 Бира лека 5 dl 2,4 8 60 125 Бира безалкохолно 5 dl 0 0 0 140 Ябълково вино 2 dl 4 6 42 65 Шнапс 20 cl 40 7 50 50 Ликьор 20 cl 16,5 3 25 60 Sekt 1 dl 11 9 60 82 Alkopops 2,75 dl 5 5,6 11 15 80 200 За допълнителен избор вижте раздела за напитките Закръглени стойности от Швейцарската таблица на хранителните стойности за 2004 г. и информация за производителя/Diabetesgesellschaft/швейцарска ела ETH Цюрих T7 луксозни храни 3/6