Сладка омлет протеинова закуска с крем крем и плодове
Сладък омлет | Протеинова закуска с крем и плодове
553 калории | 59g протеин | 28g въглехидрати | 20g мазнини
Мойн Мойн приятели,
Повечето от вас вероятно са запознати с вкусен омлет с няколко пресни яйца, вкусни зеленчуци и накрая рафиниран с подправки и билки. Бъркани яйца, варени яйца, пържени яйца или омлети - това е класическият избор за закуска. Но яли ли сте някога сладък омлет?
След като публикувах сладкия омлет в историята си в Instagram, отзивите ви бяха ясни: Искате сладкия омлет!
Затова настоях да ви представя рецептата не само тук в блога, но и като IGTV. След това можете да видите колко бърза и лесна е подготовката 🙂
Сладкият омлет ви осигурява почти 60g протеин и следователно е истинска протеинова бомба. Това гарантира добра и дълготрайна ситост, което прави сладкия омлет перфектната закуска.
И повярвайте ми, вкусът е просто невероятен! Пухкав омлет, пълен с вкусен крем за пудинг и плодове, както и шоколадов и ванилов сос. Звучи като сън, нали? И така е и на вкус!
Това гарантирано ще постави на лицето ви също толкова доволна и щастлива усмивка, колкото и мен. Очаквам вашите отзиви!
Забавлявайте се с подготовката и най-добри пожелания от IQsKitchen
Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!
съставки
Омлет микс
- 25g общ протеин "кремообразно медено мляко" (-10% с IQ10)
- 2 яйца
- 1 яйчен белтък
- 1 чаена лъжичка бакпулвер
- Пръскане на вода или мляко
Крем крем
- 4g настърган вкус "крем за пудинг"
- 100g нискомаслена кварка
- 100 г гръцко кисело мляко 2%
"Шоколадов сос"
- 1 ч. Л. Печене на какао
- 4g настърган вкус "Пълномолечен шоколад"
- вода
"Ванилов сос"
- 50g гръцко кисело мляко 2%
- 3g настърган вкус "Vanilla Dream"
- вода
Доливане
- 150 г смес от горски плодове (намачкайте половината с вилица)
- 5g царевични люспи (натрошени)
подготовка
- Смесете съставките за сладкия омлет с бъркалка и изпечете от двете страни в тиган.
- Намажете тигана малко предварително. Поставете в чиния и оставете малко да изстине.
- Междувременно разбъркайте пудинговия крем и сосовете, докато се постигне желаната консистенция.
- Намажете половината омлет с крем за пудинг, горната половина на плодовете и затворете. Разпределете намачканите плодове и корнфлейкс върху сладкия омлет и разпределете сосовете върху него. Затворете очи и се наслаждавайте! 🙂