Сладък картоф в културизма; Фитнес рейтинг за изграждане на мускули, диета; Калории
Като алтернативен източник на въглехидрати, сладкият картоф става все по-популярен в културизма и като цяло във фитнес сцената. Степента, до която сладките картофи могат да ви помогнат да изградите мускули или да загубите мазнини, кога е най-добре да ги приемате и използвате (например дали преди тренировка, след тренировка или по друго време на деня) е представена в тази добавка вътрешен профил за оценка на храната.
Сладък картоф - Рейтинг за културизъм и фитнес
Подходящи ли са сладките картофи за изграждане на мускули или в диетата?
Параметри за оценка: ниска, средна, висока
Като интересен източник на въглехидрати, сладкият картоф е допълнителна храна в диетичния план за изграждане на мускулна маса и поддържане на състоянието. Въпреки че сладкият картоф има малко повече калории на 100 грама от нормалния картоф (86 ккал за сладкия картоф срещу 77 ккал за нормалния картоф), сладкият картоф все още се предлага поради малко по-високото съдържание на фибри и "заместителя" на сладкишите в диетата.
Хранителни стойности сладък картоф
| Хранителни стойности | на 100гр |
| Протеин | 1.6g |
| дебел | 0.1g |
| въглехидрати | 20,0г |
| от които захари | 4.2g |
| Фибри | 3.0g |
| Калории | 86 kcal/360,0 kJ |
Трябва да обърнете внимание на това, когато купувате
- Купете твърди сладки картофи. Набръчканите или малко по-меки сладки картофи не са толкова свежи, колкото твърдите сладки картофи
- Ако цената за килограм е ниска, купуването на малко повече сладки картофи и тяхното замразяване е добра идея
Сладък картоф: Рецепти за културизъм и фитнес
По-долу има малка селекция от рецепти за културизъм и фитнес със сладки картофи.