Слабо тегло през лятото, здравословно отслабване; ЗВУКОВИ ИСТОРИИ

От ананас до шоколадова диета: Списъкът с диети с тенденции е дълъг. Те са подходящи за бързо сваляне на няколко килограма, но често нямат дългосрочен успех. След като възобновите старите си хранителни навици, бързо ще възвърнете килограмите. В най-лошия случай двойно повече. Знаете ли проблема? Аз също! В Bad Toelz Преживявам, като Имам предвид Променете диетата си - и отслабнете по здравословен начин.

Здрави и тънки - с правилните бактерии в червата

Лятото е точно зад ъгъла - и както всяка година, все още съм на километри от моята мечтана фигура в бикини. Тъй като последният ми опит за диета всъщност не работи, освен нощния апетит за храна, този път се справям основно: с помощта на промяна в диетата.

Първото нещо, което научавам в Bad Tölz: В червата ми се случва много. Два килограма бактерии и повече от 2000 различни бактериални щама живеят там, помагат на храносмилането и предпазват тялото ми от болести. Те са разделени на две големи групи - Firmicutes и Bacteroides. „Ако искате да отслабнете, важно е това повече от Bacteroides на разположение са “, познава Анжелика Спари. Тя е квалифициран учен по хранене и ръководи семинара. Заедно с останалите участници през следващите дни ще науча как можем да изградим здрава чревна флора.

Отслабнете здравословно и се чувствайте добре в собственото си тяло - вземете участие в хранителната програма в Бад Тьолц.

Тайната рецепта за здравословно черво: правилната диета

В първия ден от цялостната хранителна програма научаваме как точно работят нашите черва. "В зависимост от това какво ядете, Firmicutes или Bacteroides се размножават по-добре“, Обяснява Анжелика Спари. Ако твърде много Firmicutes се установят в червата, ние напълняваме. Това е така, защото тази група бактерии черпи повече енергия от храната, отколкото Bacteroides - добрите бактерии. Така мисля. И откъде да взема тези Bacteroides? Анжелика Шьори има отговора на въпроса ми: „За да се размножават, те се нуждаят от храна под формата на т.нар. Пребиотици.„Те са важни и за здравословната чревна флора Пробиотици. Двете се различават, както следва:

Пробиотиците са щамове на бактерии, намира се в храни като кисело мляко, сурово кисело зеле, кефир или кимчи. Ако ги погълнете, микробите се утаяват в червата.
Пребиотиците, от друга страна, подхранват добрите бактерии, които присъстват в червата. Цикория, аспержи, лук, чесън, салсиф, артишок и пащърнак например съдържат много пребиотици.

Научавам, че червата ми могат без захар, промишлено преработени храни и месо от животни, които са били хранени с готови фуражи.

Толкова много знания ви карат да гладувате. За щастие има обяд. Всички готвим това заедно в модерната кухня в Центъра за жизненост Bad Tölz. В чинията се сервира вкусно ястие от пробиотични и пребиотични храни. Вземаме със себе си здравословните рецепти в края на семинара, за да готвим у дома.

"Една от любимите ми рецепти е гювечът от цикория“, Разкрива Анджелика Спари. „За да направите това, първо запарете цикорията във вода и след това я опаковайте в съд за печене. След това го залейте с крем крем и го подправете с черен пипер, сол и пресен лук. Накрая изпечете цикорията във фурната с моцарела. "

Променете начина си на живот - и отслабнете по здравословен начин

Вкусът на храната е вкусен - но крем крем и моцарела не звучат непременно като абсолютни тънкости. Колко време отнема, докато паднат първите килограми? „Съвсем е различно“, казва Анжелика Шьори. „Това зависи от желанието ви да промените нещо. Базалният метаболизъм също играе роля - тоест на колко години е някой и колко мускули има. "Тогава тя посочва:„ Но за нас не става дума преди всичко за килограми, а за смяна на червата. Отслабването е приятен страничен ефект. "

Точно така, взех съзнателно решение да продължа с тази програма, за да направя нещо различно в дългосрочен план. „И не е достатъчно само да промените диетата си“, казва Анжелика Спари. "Спете достатъчно и тренирайте са също толкова важни за непокътната чревна флора и успеха ви за отслабване. “Трябва да бъде поне шест часа на нощ. За щастие, това не е проблем за мен в Bad Tölz. В моя хотел, който се намира директно в Курпарка, спя спокойно - нищо чудно след ден с толкова много принос.

Мотивация за дома в багажа ви

Между уроците по теория, практически упражнения и йога, времето в Bad Tölz минава твърде бързо за моя вкус. „Останете на линия“, препоръчва Анжелика Шьори, когато се сбогувам. „Здравото черво е едно Житейска задача.„Тя също ми дава съвет, един собствена колекция от рецепти да се облече: „Вече имате няколко, за да започнете. Можете да намерите повече рецепти с пробиотични и пребиотични храни в готварски книги или в интернет. Ето как можете да отслабнете здравословно - по естествения начин! "

Три до седемдневната работна среща в Бад Тьолц ме мотивира да променя диетата си. Той предава необходимите знания и дава импулса да направи първата стъпка и една Богато на видове разнообразие от бактерии в червата изградят. Това ви помага да отслабнете - и намалява риска от развитие на диабет или рак. Между другото, не само лошата диета е вредна за чревната флора - лекарства като антибиотици също отслабват червата. То може Може да отнеме до пет години, докато чревната флора отново се изчисти напълно е.

В Bad Tölz ще научите всичко за здравословната чревна флора - така че да се чувствате добре наоколо и разбира се да отслабнете по здравословен начин.

Катарина Уинтър предпочита да е на открито сред природата - пеша, с колело и понякога с ветроход. Родена в Рейнланд, тя живее в Мюнхен от 13 години и изследва красивия баварски пейзаж възможно най-често. За нея здравословната и вкусна закуска е част от успешната екскурзия. Любопитството и интересът й към други култури също я увличат в големия широк свят.

Коментари (0)

Функцията за коментар е деактивирана за тази статия.