Слаба фигура, приятна стойка, правите пилатес
Един начинаещ спортист се нуждае от обещание, цел, че ако се занимава редовно с този спорт, ще има такива положителни ефекти. Какво искате повече: положителни ефекти върху вашето тяло или психическо здраве? Като експерт казвам, че целта не трябва да бъде само естетиката! Здравето е по-важно. Но признавам, аз също обичам да виждам мускулите си, така че в случай на пилатес е важно да се подчертае какви външни промени могат да се очакват.
Пилатес укрепва мускулите на гръбначния стълб, така че гръбначният ви стълб започва да се задържа отново. С други думи, ще можете да ходите с изправен гръб и да седите дълго време. Раменете ще бъдат върнати на място, лопатките ще се приближат до гръбначния стълб. Главата ви също може да загуби предварително положение, особено ако обърнете внимание на стойката на главата си, въпреки че седите пред много компютри.
Тъй като гръбначният стълб започва да възвръща нормална дъга, с него коремният мускул, който също е отговорен за задържането на гръдния кош, започва да се разтяга и да се напряга, което прави корема оптически сплескан. Коремният мускул може да бъде стегнат, ако разстоянието между началото и крайната точка на адхезия е оптимално, анатомия, така че разстоянието между ребрата и срамната кост е адекватно. Това също означава, че басейнът не е наклонен твърде назад или твърде напред. В пилатес е основно да се учи и практикува държане на билярд.
Пилатес основно се основава на централните мускули, лумбалната част на гръбначния стълб, което много просто означава корема и талията. Така че нищо не ме спаси да загубя тази област с редовни упражнения! Ако нямате специално излишни мазнини по корема си, така че по същество сте с по-слаба физика, скоро ще видите колко добре е очертан коремният ви мускул.!