СКУАШ ВСИЧКО, което трябва да знаете за един от най-здравословните спортни съвети за десетобой

СКУОШ: ВСИЧКО, което трябва да знаете за един от най-здравословните спортове

от Декатлон
Публикувано на Последна актуализация: 10 март 2020 г. 10 март 2020 г.

Скуошът е много динамичен и все по-практикуван спорт. Размерът на игралното поле е доста малък в сравнение с този, специфичен за други спортове и, противно на очакванията, това прави скуоша по-взискателен от другите спортове, тъй като движенията са по-плавни и тренират много мускули.

Скуошът, като един от взискателните спортове, също е предизвикателство, което всеки фен на движението трябва да приеме. В тази статия ще разберете какво е скуош, какви предимства има, каква екипировка се нуждаете, какви са техническите подробности, но също така и разходите за поле, специфично за този спорт и най-важните правила за скуош.

Съдържание:

1. Общи подробности за този спорт: какво е скуош, неговите предимства и необходимото оборудване

Скуошът е сравнително нов спорт, по-точно около 1830 г. и който през 2012 г. е обявен от престижното списание Forbes за най-здравословния спорт. Разберете в тази глава какво е скуош, какви ползи има и каква екипировка е необходима за практикуването на този спорт.

Какво означава скуош?

Като вид тенис, скуошът е спорт, който се играе с помощта на ракети и специални топки. Разликата обаче се появява извън правилата на играта, разбира се, когато говорим за полето, на което се практикува този спорт. Практикува се само на закрито, в специалната стая за скуош, която е изчертана с ограничителни линии за зоните за игра, обикновено червени или жълти. Скуошът има принципи, които важат и за тениса, но са пренесени в играта на скуош.

Скуошът е спортът, при който игралното поле е по-малко от това на повечето спортове и който използва предната стена, а не земята, за да изпрати топката към противника. Обикновено скуош се играе 1 на 1 (единичен скуош), но може да се играе и в отбори от 2 (двоен скуош). Прочетете статията допълнително, за да разберете правилата на играта на скуош и друга полезна информация.

Ползите от скуош

Скуошът е спорт, който може да се практикува от всеки и освен това, практикувайки се на закрито, в специални стаи, той може да се играе независимо от метеорологичните условия.
Този спорт предлага списък с предимства, които предлага на практикуващите, като те са следните:

подобрява координацията ръце-очи;

развива ловкост;

подобрява гъвкавостта;

работи всички основни категории мускули;

подобрява кръвообращението;

това е много добра комбинация между кардио упражнения и други;

той изгаря между 1000 и 1200 калории на час

подобрява силата, скоростта, координацията и физическата издръжливост;

мотивира, стреми се и повишава състезателния дух;

се бори със заседналия начин на живот;

това е добър начин за активно отпускане и намаляване на стреса.

Оборудване, необходимо за скуош

Ракета за скуош

Ракетата за скуош, съгласно официалните разпоредби, има обща дължина максимум 68 см и максимална ширина 21,5 см. Ето няколко примера:

КОМПЛЕКТ 2 ИЗКУПЯВАНЕ 1 ОПАКОВА ТОПКА

РАКЕТКА SQUASH SR 160 OPFEEL

СКВАШ SR 130 OPFEEL РАКЕТ

RACKET SQUASH SR 560 OPFEEL

ЗАДАЙТЕ SQUASH SR160 OPFEEL

Скуош топка

С помощта на своя дизайн топки за скуош имат начин да разграничат тези, използвани за начинаещи, от тези, използвани от професионалистите.

За начинаещи се препоръчва да се използват топки, които имат едноцветна точка на повърхността на топката, те преминават по въздуха по-бавно, така че играчите без богат опит могат да формират необходимата координация и рефлекси, топката, маркирана с две цветни точки, е предназначена за напреднали играчи, да бъдеш по-бърз. Топката за състезания (тази с 2 точки) и тази за случайна игра (с една точка) имат диаметър около 4 см и тегло около 24 грама.

СКУАШ БОЛ SB 130 PUNCT OPFEEL

MINGE SQUASH SB 100 PUNCT OPFEEL

MINGE SQUASH SB 560 X2 OPFEEL

MINGE SQUASH SB 590 X2 OPFEEL

MINGE SQUASH SB 930 X2 OPFEEL

Облекло за скуош

Дрехите за скуош, както и специално облекло за всеки спорт, се създават, като се вземат предвид усилията и движенията, които трябва да се направят, за да се осигури на практикуващите този спорт комфорта, от който се нуждаят.
Ето някои от опциите за облекло както за мъже, така и за жени:

Tricou Polo тенис 100

Сортирай тенис сухо 100

Тенис маншет 100

Тенис капачка tc 100

Tts 500 tts

Сухи тенис панталони

Tricou Polo тенис 100

Сортирай тенис 900

Тенис пола SOFT 500

Тенис панталони 100

Термична блуза за тенис

Гъвкава шапка за тенис

Защитно оборудване, текстилни аксесоари и дръжки

Защитното оборудване, препоръчано от Световната федерация по скуош, са специални очила за скуош, които са направени за предотвратяване на възможни наранявания по време на играта. Друго препоръчително нещо е да носите текстилни аксесоари, за да поемете потта, която може да притеснява играча, докато спортувате. Има и решения, които да ви помогнат да имате по-добро сцепление с ракетата, като специални дръжки за ракети за скуош.

Обувки за скуош

Обувките за скуош имат материал, който позволява на крака да диша, те трябва да са удобни, но в същото време устойчиви, тъй като движенията, извършвани по време на играта, са внезапни, което би довело до преждевременно износване на обикновените обувки.

2. Правила за скуош: разберете как да играете скуош според официалните правила

Както всеки друг спорт, скуошът се играе по утвърдени правила. Те регулират всички ситуации, срещани по време на играта, и обясняват как да спечелите мача, как да запазите резултата, както и санкциите, които ще бъдат приложени, ако тези правила не бъдат спазени.

Прочетете по-долу някои от най-важните официални правила на играта на скуош.

Важни аспекти на регламентите за скуош

Сервиз за скуош съгласно регламентите

- позицията на сервитьора (както е обяснено по-горе) е поне един крак в сервиращия квадрат, но без да докосва каквато и да е линия на квадрата

играчът, който първи ще сервира, ще бъде избран чрез теглене на жребий

по време на играта местата на този в позицията за сервиране се сменят, заеман от играча, който спечели точката през последното полувреме

обслужващият играч избира половината от полето, от което ще сервира

ако половината ще трябва да бъде повторена, тогава този, който е сервирал, трябва да сервира от същата половина на полето, откъдето е сервирал в половината, за да бъде повторен.

сервиращият трябва да изпрати топката директно към предната стена и над сервиращата линия, без да удря друга повърхност преди стената

ако услугата не е правилна, се счита за фал и противникът печели точката

Как да запазите резултата при скуош

Резултатът от скуош е много подобен на този при други спортове с ракета, като тенис. Има 3 начина за отбелязване:

1. Общият начин за запазване на резултата в скуош

Най-използваният метод за запазване на резултата за такъв мач е: играчът/отборът, който спечели първите 11 точки, печели сет, освен ако резултатът е 10-10, когато играе до разлика от 2 точки между играчите/екипи. След това играта може да бъде спечелена от играча или отбора, който спечели 2 от 3 сета или 3 от 5 сета.

2. Режим "Точка на половина" до 15 точки

Това е много подобен начин на първия, единственото нещо различно е, че сетът ще бъде спечелен от играча/отбора, който спечели 15 точки, или ако резултатът е 14-14, докато има разлика между тях от 2 точки. След това играта може да бъде спечелена от играча или отбора, който спечели 2 от 3 сета или 3 от 5 сета.

3. Как да вкараме „ръчно предаване/раздаване“

Този метод се различава от другите два: играчът, който сервира и вкара, печели точката и ако получателят спечели точката, той ще бъде на подаващия пост, без резултатът да се промени. Играчът/отборът, който набере 9 точки, печели сета и ако резултатът е 8-8, играчът в приемащата позиция избира дали да продължи играта, докато се постигне разлика от 1 или 2 точки между резултата на играчите. След това играта може да бъде спечелена от играча или отбора, който спечели 2 от 3 сета или 3 от 5 сета.

За да бъде по-лесно за разбиране, ето видео, което обяснява накратко играта на скуош от такова поле:

За повече информация можете да прочетете пълните официални разпоредби за скуош тук.

След като научихте цялата важна информация за този спорт, ви каним да опитате скуош и да се възползвате от всички предимства, които носи този динамичен спорт.