Скритите угояващи в ежедневието; Здравният блог

Ако сте се заели да отслабнете, се справяте без толкова много, но килограмите все още не искат да паднат. Това може да се дължи на храни, които на пръв поглед не изглеждат толкова калорични. Тези калорични капани трябва да се избягват не само заради фигурата ви, но и заради здравето ви. Тук са изброени 13-те най-важни угоители.

ежедневието

1. Коварни зърнени култури
В допълнение към мазнините, повечето готови продукти съдържат тонове захар, като зърнени храни, овесени ядки, ядки и сушени плодове. Един съвет е да сглобите мюслите сами. Просто прецизирайте избора си на пресни плодови и овесени люспи с чаена лъжичка мед.

2. ядки
Един фъстък съдържа около 2 грама мазнини. Но мазнините в ядките са ненаситени и следователно добри мазнини, които дори ви помагат да отслабнете. Въпреки това, човек трябва да прибягва до несолени ядки и да не приема повече от шепа на ден твърде безопасно.

3. Наденичка
Диетолозите препоръчват да се консумират не повече от 40 грама животински мазнини на ден. Те включват например чаена наденица, пастети от черен дроб, мортадела и ко. Варената или пушена шунка, от друга страна, е значително по-ниска в мазнините.

4. Сирене
Млечният продукт съдържа средно около 40% мазнини. Маскарпонето е първият бегач с около 50 процента мазнини. По-добре е да използвате сортовете кисело мляко.

5. Обличане
Всъщност салатата няма почти никакви калории, но това важи само докато не е добавен дресинг. Популярни съставки са захар, майонеза, олио или сметана. Те могат да превърнат ласкателя на фигурата в огромна калорийна бомба. Затова трябва да изберете балсамов или кисел млечен дресинг. Пресните билки като магданоз, лук или босилек също са полезни и подправят нещата по изтънчен начин. Топингите също трябва да се избягват пестеливо.

6. Сос
Истинското съдържание на калории в соса се вижда рядко. Сосовете за печене или сосовете за паста например се състоят от до 50 процента мазнини. Алтернатива на това е олекотената версия на домати.

7. Риба
Деликатесите от морето се считат за изключително здравословни и с ниско съдържание на мазнини. Има обаче и изключения. Например херингата, змиорката и сьомгата имат по-високо съдържание на мазнини от свинското месо. От друга страна, сортове като костур или треска са много постни.

8. Червено зеле и ко.
Зелето например е много здравословно, защото съдържа много витамин С, фибри, калий, синапено масло и вторични растителни вещества. Укрепва се имунната система и се насърчава обновяването на клетките. Той също така предотвратява възпалението в тялото. И то само с 22 калории на 100 g! Това обаче не се отнася за готовите продукти. Една чаша може да съдържа до 25 кубчета захар.

9. Песто
Спагети и Песто! Бързо и вкусно ястие с паста. Но за съжаление много буйни. Зехтин, пармезан, кедрови ядки - те съдържат до 58 g мазнини на 100 g. Не можете да си позволите повече мазнини през останалата част от деня.
Бакшиш: Просто смесете полу-половината песто с киселото мляко. Вкусът е вкусен, свеж и е полезен за вашата съвест.

10. Бутер тесто
Дори миризмата при печене кара водата в устата. Но между слоевете тесто се използва достатъчно масло, така че слоевете тесто да не се залепват един за друг, тоест огромен 33 г мазнина на 100 г сладкиши, без пълнеж или заливка.
Затова е по-добре да ядете парченца мая, мляко или кифлички със стафиди с кафе или чай.

11. Кафе специалитети
„Не мога да продължа без кафето си“ Ето колко от нас се чувстват. Стига да пием само кафе - няма проблем! Но ако добавите мляко, захар или дори малко сметана, става почти малко хранене. Още по-лошо става, ако се придържаме към модерните специалитети за отнемане. Благодарение на добавки като сироп, бързо се достигат 200 калории. В крайна сметка, една десета от дневните калории.

12. Сокове и газирани напитки
Трябва да се избягва заради фигурата. Чаша портокалов сок има z. Б. толкова калории, колкото чаша кола (90 !). Понякога за уютен брънч прясно изцеден сок е добре дошъл, но в противен случай предпочитайте да използвате шприц, неподсладени чайове, студени плодове и билкови чайове със сладолед са освежаваща, здравословна и фигурална алтернатива. Добрата вода дори ободрява ума и помага за предотвратяване на главоболие.
Между другото, алкохолът трябва да се избягва, защото той инхибира метаболизма и има много безполезни калории.

13. Спредове
Кремът с ядки и нуга вече е златна гаранция, но може да бъде и по-добър - фъстъченото масло поставя всичко на сянка, защото 100 г струва колосалните 588 калории. Тогава по-скоро вземете хубавия мед.

Можете също така да намерите полезни продукти в подкрепа на вашето здраве тук Amazon