Скрити калории - манипулирайте вашата диета GymQueen
Моля, кроасан и лате макиато за отнемане! И все пак вече сте с около 500kcal по-богати. „Скритите калории“ са неизменна част от ежедневието ви и могат да манипулират диетата ви, ако не я проследявате. Името подсказва, че обикновено дори не можем да познаем количеството калории, захар или мазнини или просто ги подценяваме. По-долу ще ви покажем алтернативи на 6 храни, които имат много скрити калории.
1) печени изделия
Кроасан 75гр
Всички слоеве масло означават, че само сладкишите имат над 300kcal.
алтернатива
Вместо това пригответе пълнозърнест кок, покрит с домати и краставици и с високо съдържание на фибри, за да спестите над 100kcal и да консумирате важни хранителни вещества. Освен това ще останете сити по-дълго!
2) зърнени препарати
Хрупкав мюсли
С 30% по-малко мазнини като алтернатива? По-скоро не! Съдържанието на мазнини тук е намалено, но се балансира с много захар!
алтернатива
Можете лесно да приготвите сами мюсли според вашия вкус с овесени ядки. Като топинг препоръчваме пресни или замразени плодове и вкусните GymQueen капки шоколад с ниско съдържание на въглехидрати.
3) Подсладени напитки
Коктейл, кола или здравословният портокалов сок, когато се срещате с приятели? И трите варианта са захарни бомби, които не ви удовлетворяват.
Алтернатива:
Калоричните напитки лесно могат да бъдат заменени с нещо, което съдържа 0kcal. Вода! Ако имате нужда от аромат във водата си, можете да използвате безкалорийните GymQueen Flavs да използвам.
Нашият вътрешен съвет: вмъкнете Вкусна капка в джоба си и предизвиквайте вкусова експлозия във водата си дори в движение - без калории!
Между другото, водата поема много важни функции в тялото ни. Ако искате да научите повече, научете повече директно в нашия блог пост „Вода - пийте достатъчно за по-добро здраве!“
4) плодово кисело мляко
Ягодово и малиново кисело мляко?
Това, което обикновено звучи по-здравословно, за съжаление е смесено със захар и оцветител.
алтернатива
Достигнете до кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и разбъркайте плодовете. За този допълнителен удар все още можете да използвате нашия Шоколадови капки и Flavy Powders добавете разнообразието по ваш избор.
5) Оризови вафли, покрити с шоколад
Ако Пакет от оризови торти е отворен, обикновено се яде бързо. Това натрупва относително голям брой калории за много кратко време. Още по-лошо става, когато оризовите сладки са покрити с шоколад. В 100g те съдържат над 500kcal!
алтернатива
По-добре е да приготвите вашите вафли с ориз или царевица с малко зърнено крема сирене и мазнина конфитюр Sweet Mamma Mia Zero Sauce Strawberry Sensation да се. Зърнестото крема сирене ви осигурява протеини и в комбинация с соса от ягоди за усещане прави вкусна закуска между тях.
6) Готови сосове
Вкусен дресинг Цезар
Приготвили ли сте вкусна и здравословна салата и просто искате да я облечете с вкусен дресинг? Внимание! В готовите сосове, независимо дали дресинг за салати, кетчуп или майонеза, се крият много калории и особено захар. Конвенционалната превръзка Цезар например достига общо 224 kcal на 100 ml.
алтернатива
Вместо това посегнете към нашите Сосове Mamma Mia, които съдържат само 1kcal на порция и придават на вашето ястие 100% вкус!
Като цяло препоръчваме да броите калории за няколко дни или седмица и да спазвате хранителните стойности, така че да развиете здравословно разбиране и чувство за калории.