Скрити храни за угояване Пазете се от капана на захарта! Чудна жена
Не е здравословно: Следните храни са истински захарни бомби, без дори да знаем.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Бихте ли си помислили, че в една чаша червено зеле има 25 парчета захар? Много сърдечни, но също уж здравословни храни са като скрити угоители все още неизвестен.
Продуктите имат всичко: ако ядете порция салата от херинга и ягодово кисело мляко например за обяд, ще консумирате впечатляващите 15 парчета индустриална захар (45 грама)! Ежедневният максимум от 50 - 60 грама, препоръчан от Световната здравна организация е почти достигнат! Ето ги скрин Напълняване - и твоят здравословни алтернативи .
Измамени пакети на закуска
Здравословното начало на деня е задължително Чаша сок и мюсли с мляко? Зависи от. Защото вече дебнат тук скрити угоители.
Гроздов сок: Мъстта осигурява необходимото Витамини за деня - но и много захар! Вярвате или не, в 200 мл гроздов сок има 18 кубчета. Напитките с плодов сок и нектарите (обогатени с вода и захар) съдържат още повече калории. По-добре: вода с изстискване на лимон.
Готови мюсли: Те се считат за много здравословна закуска: мюслито се смесва със зърнени храни, ядки, стафиди - и често шоколад. Но те трябва да се разглеждат повече като бонбони. Тъй като тяхното съдържание на захар често е високо, понякога над 50 процента. Около единадесет парчета захар са скрити в порция хрупкави мюсли с мляко. Затова предпочитайте неподсладени овесени ядки с пресни плодове и Ядки Смесват.
Кисело мляко: Какво може да се обърка с малко ягодово кисело мляко? Е, един поглед към хранителната таблица ще ви каже. Тъй като порция кисело мляко (приблизително 150 грама) може да съдържа 18 грама захар. Така че киселото мляко дори се конкурира със сладолед! Между другото: пробиотичните кисели млека също могат да съдържат много захар.
Тайни калорични бомби по обяд
Бързо готов продукт за обяд? По-добре не! Тъй като погледът към списъка на съставките често разкрива, че в него има повече захар, отколкото се предполагаше.
Готова пица: Тук дебнат не само много мазнини и сол, но и три кубчета захар! Плодовата хавайска пица е специален капан. При подсладените парченца ананас варианта има седем кубчета захар. Здравословна алтернатива: просто направете пицата сами.
Червено зеле: Не бива да липсва за неделното печено - няма съмнение за това. Но тогава най-добре го пригответе сами, а не от чашата. Тъй като готовата версия (680 g) съдържа около 25 парчета захар.
Кетчуп и готов доматен сос: Кетчупът ли е нискокалоричната алтернатива на майонезата? За съжаление не. Защото бутилка кетчуп (500 мл) съдържа 43 парчета захар! Съвет: Рафинирайте доматите с подправки и доматено пюре. Дори и с готовия доматен сос, трябва да държите очите си отворени. В зависимост от продукта са възможни много бързо шест грама захар на 100 грама. Аргумент, който определено говори в полза на домашния сос.
Скрита храна за угояване на вечеря
Сандвич с наденица и чаша червено вино вечер - така линията остава тънка? Внимание! Тук също чакат фиктивни пакети.
Дресинг за салата: Искате да направите нещо добро за себе си с чиния салата вечер и да унищожите целия ефект с дресинга. Защото в него има скрита захар и то доста. Най-доброто решение: Дайте на салатата си повече подправки с пресни билки и малко оцет и олио.
Тъмен хляб: Посягате ли към месестия кафяв хляб и мислите ли, че правите всичко правилно с него? За съжаление тук има капан: тъмният цвят не означава автоматично пълнозърнести храни. Много хлябове получават апетитния си тъмен цвят само като добавят малц или захарен сироп. Можете да поставите две парчета захар в 100 г хляб. Когато пазарувате, търсете продукти, направени с пълнозърнесто брашно.
Чернодрен колбас: Кой би си помислил, че има три кубчета захар, скрити в 250-грамова наденица от черен дроб? Дори пълнозърнестите разфасовки се превръщат в калорийна бомба. Здравословна алтернатива: соев разпространение (магазин за здравословни храни).
Алкохол: Завършете деня с чаша шампанско? Помислете отново: 100 мл съдържа две парчета захар. По принцип за виното и пенливите вина се отнася следното: колкото по-сухо е, толкова по-малко калории. Съвет: смесете сухо бяло вино с минерална вода.