Скъпи, как отслабна (390157

Ху, преместването в чужбина ми донесе точно обратното. 6 паунда се появиха за 3 месеца!: -С

отслабна

Но това беше отдавна.:)

Сега от 1 юни 14 паунда, като обръщах внимание на това какво и колко ядох (изобщо не постих, просто оставих празни калории, намалих приема на въглехидрати, оставих сладкиши, чипс и го замених със зеленчуци, плодове, семена, сушени плодове) и спорт. Тичах 3-4 пъти седмично, за да плувам или да правя някакви кардио/аеробни упражнения за около час наведнъж.

Отслабнах с 16 кг за 3 месеца.

Не ядях хляб, картофи, тестени изделия и ориз, използвах ядливо нишесте вместо бъркани яйца, подсладител и фруктоза вместо захар.