Скъпа, за да ти помогне да спиш по-добре Famille Mary
Консумирането на малко мед през нощта може естествено да ви помогне да спите по-добре.
Ползите от меда за по-добър сън:
Някои медове имат седативни свойства като мед от портокалов цвят, мед от липов цвят или мед от детелина. Ако подслаждате билковите чайове, които приемате преди сън, опитайте да замените захарта с един от тези медове. Като цяло, най-добре е да консумирате този мед, няколко часа преди лягане, за да му дадете време за освобождаване в тялото на мелатонин и дори серотонин, два важни невротрансмитери и добри за съня.
Защо медът е полезен за съня ви? ?
Има прост принцип: тялото не трябва да попада в хипогликемия. Черният ни дроб улавя съдържащата се в храната ни глюкоза и я съхранява под формата на гликоген. Но ако запасите му се окажат недостатъчни, тоест тялото се оказва в хипогликемия, то ще реагира, за да намери нов източник на кръвна захар. Нервната система например ще освободи адреналин, който е хипергликемичен агент. А надбъбречната жлеза освобождава кортизол, който помага на черния дроб да синтезира глюкоза от разградените протеини. Адреналинът и кортизолът обаче са два хормона на "стреса", които нарушават съня.